跳舞 - 这是结合体育锻炼，音乐和社交互动的好方法。 一些研究发现，它也可能起到另一个作用：随着年龄的增长，改善我们的认知能力，并可能预防或减少阿尔茨海默病和其他类型痴呆症等 疾病随时间而发展的可能性。
在一项可追溯至2003年的早期研究中，研究人员发现，跳舞是降低老年痴呆症发展风险的唯一体力活动。
在这项研究中，阅读和做填字游戏也被认为可以有效减少痴呆发生率。 但是，在本研究中测量的所有身体活动中，舞蹈是唯一与痴呆风险较低相关的因素，且结果显着。 它发现那些跳舞的人发生痴呆的可能性减少了76％。
自那时以来，几位研究人员一致认为舞蹈对大脑有益。 此外，许多研究发现，除了跳舞之外，其他身体活动例如有氧运动， 耐力训练和跑步对大脑也是有益的。
以下大脑健康益处与跳舞有关：
改善白质健康
研究表明，舞蹈与改善大脑白质的健康状况有关，特别是大脑中的结构叫做穹窿 。 穹窿由白质组成，位于海马附近。
穹窿的其中一个作用是帮助形成我们的一些备忘录 。 研究人员发现，穹窿的健康状况下降与轻度认知障碍进展至阿尔茨海默病有关，这表明了这种结构在大脑中的重要性。
保持我们大脑的白质健康非常重要。
值得注意的是，一项研究发现，仅仅6个月后，老年人可以检测到大脑白质完整性（健康）的变化。 研究人员指出，这表明，随着年龄的增长，积极主动地关注我们的大脑健康对维持功能至关重要。 因此，如果舞蹈能够对抗白质的丢失或恶化，这将有可能显着改善大脑功能。
薄灰色物质的补偿
令人惊讶的是，有舞蹈历史的人更容易在脑中产生更薄的灰质 。 虽然这往往与认知表现的下降有关，但舞蹈家却发现相反的情况。 研究表明，舞蹈演员在学习和记忆任务方面表现优于非舞蹈演员。 研究人员推论说，也许舞蹈家多年来已经建立了认知储备 ，这被认为有助于“填补”可能随着时间推移而发展的赤字。
增加大脑可塑性
研究表明，跳舞可以改善大脑的可塑性，有时可以让大脑的一部分来补偿另一部分可能无法发挥作用的部分。 例如，在中风破坏了大脑的一部分后，大脑的其他部分有时会形成新的神经连接并接管中风损伤的功能。
执行职能的收益
执行功能与人随着年龄的增长而独立生活相关。 执行功能涉及提前计划和制定决策的能力。 一些研究表明，舞蹈节目增加了老年人的执行功能。
改进的视觉空间能力
舞蹈已被证明可以改善老年人的视觉空间感 。 视觉空间能力（对视觉和空间关系的理解）在痴呆患者中下降。
改进拉美人的情节记忆
在一项研究中，较老的拉美裔人参加了为期两周的拉丁舞会。
研究结束后，研究人员发现参与者的情景记忆和一般认知得到改善。
为什么跳舞会使大脑受益？
跳舞需要使用我们大脑的几个部分，而我们跳舞的音乐也会影响大脑。 社交互动也显示出减少痴呆的风险，许多类型的舞蹈都涉及社交互动。
跳舞也是很好的体育锻炼。 许多研究已经得出结论，定期体育锻炼显着降低痴呆的风险。 事实上，一项研究发现，几乎任何一种身体活动都可能降低风险。
在痴呆护理中使用舞蹈
舞蹈也被用作已经患上痴呆症的人的干预措施。 一些研究发现，参加一个舞蹈组的痴呆症患者经过为期10周的试点项目后情绪和交流能力都有所提高。
一句话来自
虽然老龄化的心态没有单一的奇迹解决方案，但跳舞可能是锻炼身体和大脑的有趣而有效的方式。 将体育锻炼（如跳舞， 心理活动和健康饮食）结合起来可以大大促进身心健康。
>来源：
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