认知储备是建立额外能力以弥补记忆或思维下降的可能性的想法。 把它看成是过度训练来进行比赛。 比赛本身可能是一场10公里的比赛，但你可以练习跑12公里来增强你的耐力和力量。 以同样的方式，你可以建立你的认知储备，让你的大脑通过心理锻炼，社交互动和其他脑部刺激活动（如认知训练）保持活跃。
被动（大脑）和主动（认知）后备
2009年，Yaakov Stern概述了他对认知储备的研究，并强调了两种不同类型的认知储备：被动和主动。
被动储备（也称为脑储备）被定义为大脑的物理大小和大脑中的神经元数量。 一些研究表明，较大的大脑与较少的认知衰退相关。 使用术语被动是因为我们不能主动改变我们大脑的大小。
积极的储备（认知储备）被认为是我们的大脑通过使用补偿或不同的大脑过程来保持良好功能的能力来应对损伤的能力。 认知（积极）储备似乎受到我们选择参与的心理活动水平的影响，为维持一个积极健康的头脑做出了努力。
认知预防预防阿尔茨海默氏症吗？
在这一点上，我们没有研究清楚地表明认知储备实际上可以预防阿尔茨海默氏症的发展。
然而，我们所知道的是，认知储备似乎与延缓阿尔茨海默症的症状有关。 例如，有研究表明，双语者的阿尔茨海默病症状有所延缓，尽管他们的大脑表现出明显的恶化现象。
Yaakov Stern概述的其他研究指出，脑部表现出先进的阿尔茨海默病病理（即缠结和斑块 ）的人的功能差异很大。 那些具有较高教育水平和较高智力的人能够更好地弥补由阿尔茨海默氏症引起的脑损伤。
根据斯特恩的说法，“......在所有其他条件相同的情况下，这种疾病应该在更高CR（认知储备）的人中出现，这导致预测认知储备较高的人群中事件性痴呆的发生率应该更低。
认知储备会减缓阿尔茨海默氏症的进展吗？
有趣的是，一些研究表明，具有更多认知储备的人在被诊断出患有阿尔茨海默病后似乎会更快地衰退。
虽然起初这似乎令人惊讶，但斯特恩假设，因为认知储备显着的人需要更长的时间才能表现出痴呆的迹象，实际的疾病过程就更远了。 当症状确实发展时，下降似乎很快就会发生，因为大脑可能已经达到无法再补偿损害的程度，因此损伤就变得很明显。
然而，由于他的认知储备，个体可能享有更长时间的生活，没有阿尔茨海默症的症状。
资料来源：
Neurology July 13，2010 75：137-142。 头围，萎缩和认知：对阿尔茨海默病脑储备的启示。
斯特恩，雅科夫。 认知储备。 神经心理学。 2009年8月; 47（10）：2015-2028。