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体育锻炼虽然科学家尚未确定如何完全预防阿尔茨海默病 ，但他们已经做了一些研究，证明让我们的大脑在我们的生活中保持活跃可以延缓症状。 一些研究甚至表明延迟了长达五年的症状 。 如果你能延缓老年痴呆症，并有这些额外的时间来享受你的家人和朋友，你不想要吗？ 所以，准备好开始练习，从体育锻炼开始，尝试以下12项活动。
一些研究显示了体育锻炼的认知益处。 科学家们经常把健康的身体和健康的思想联系起来。 在开始你的日常工作之前展开，并确保你的医生已经批准了你的锻炼方案，无论是每周散步三次，锻炼DVD，Wii Fit或者当地Y的一堂课。
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学习另一种语言研究表明双语者个体中的阿尔茨海默症症状显着延迟。 目前还不知道如何或为何发生这种情况。 一种可能的解释是，不知怎的，双语者的大脑能够补偿由阿尔茨海默氏症引起的赤字，导致这些人的功能好像他们的大脑比实际上的损害小。 虽然一些研究测试了那些在他们生命中最重要或最重要的人使用另一种语言的人，但学习一种新语言永远不会太晚。 您可以参加社区教育课程，前往当地图书馆或在线查找资源，以获取新的语言学习者。
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演奏一种乐器你玩乐器还是一直想学习？ 多年来，研究表明，音乐使用大脑的不同部分而不是说话或写作。 例如，曾经经历过中风和说话困难的人已经知道要唱完整的歌曲。
虽然使用不同部位的大脑并不能保证能够预防阿尔茨海默氏症或其他痴呆症，但研究表明痴呆症患者对音乐的反应往往很好。 而且，至少，音乐是度过时间的愉快方式。
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记忆你有最喜欢的书，诗或谚语吗？ 设定一个目标，每周记住几节经文或短语。 选择一些有助于牢记在心的内容。 例如，我认识的人选择记忆一些最喜欢的诗句。 她觉得除了锻炼她的大脑之外，这些话也会鼓励她一整天。
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玩游戏尝试策略游戏。 您可以亲自或亲自在线与他人一起玩。 有趣的游戏包括Scrabble，euchre，国际象棋，桥牌以及像Agricola和Cities＆Knights等更精细的游戏。 需要更多策略的游戏，而不是抽奖的运气，可能会更有效地挑战你的大脑。
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读一本书书籍无处不在。 现在网上有这么多，你甚至不必离开自己家的舒适。 如果你喜欢阅读，尝试一些与典型流派有所不同的东西。 例如，如果您喜欢浪漫书籍，请尝试阅读有关园艺的书或有关财务规划的指导性文章。 如果您需要鼓励和问责以继续阅读，您还可以考虑加入图书俱乐部。
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解谜填字游戏，数独和混乱拼图都是让你的大脑保持活跃的方法。 把它想象成你每天在你的大脑周围散步。
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旅行如果一张图片胜过千言万语，亲眼看到的东西可能是无价的。 新的体验和不熟悉的情况对您的想法可能是一个很好的锻炼。 虽然我不知道有任何具体的研究将阿尔茨海默病风险降低的旅行直接连接起来，但是旅行可能有助于减轻与痴呆风险有关的压力水平。
然而，谨慎的说法是：在开始冒险之前，确保你身体和精神健康。
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计算数学问题不要用你的计算器或在线程序来平衡你的支票簿，而要用老式的方式去做。 刷新你的数学技能可以成为你每周例行公事的一部分，而且不会花费太多时间。 有孙辈或认识其他谁正在学习他们的数学事实？ 花一点时间帮助他们学习乘法可以让你们都受益。
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上课你一直对绘画感兴趣吗？ 参加艺术课。 正在修理你的礼物？ 通过社区课程开发新技能。 也许你想获得高级学位。 学校没有年龄限制，所以试试看。 您还可以使用这六种策略来帮助您记住自己正在学习的内容
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社会化花时间与他人聊天，讨论最新的政治新闻，体育运动或家庭事件，并一起欢笑。 如果你认为大脑是肌肉，它需要以许多不同的方式使用和使用。 笑对心智，身体和心灵都有益。
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志愿服务志愿者可以结合其中的几种策略。 例如，你可以每周在当地小学辅导一名学生。 这可能涉及社交，阅读或数学技能，甚至可能包括游戏或新语言。 或者你可以在当地的社区发展组织中使用你的技能。 志愿者活动是分享你得到的礼物的一种方式，同时对你也有好处。
资料来源：
阿尔茨海默氏症协会。 保持智力活跃。 http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp
富兰克林研究所。 更好的大脑的心理锻炼。 http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise
国立卫生研究院。 运动和大脑：咀嚼的东西。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/