你可以通过使用Loci来改善你的记忆力吗?

基因座的方法是一个历史悠久的助记符策略。 根据斯坦福大学哲学百科全书,基因座的方法最初可以追溯到诗人西蒙纳德的使用(c.556-c.468 BC)。它后来也被用来帮助那些表演演讲来帮助他们记住所有的他们需要包含的内容以及以何种顺序呈现它们。

Loci方法如何工作?

轨迹的方法涉及想象自己将物品放置在房间周围的心理策略 - 例如在沙发上,灯旁和钢琴凳上 - 或者沿着花园或社区中的结构化通道。 单词轨迹是单词轨迹的复数形式(即位置 。 你精神上放置在房间里的物品是你想要学习的信息,比如你需要以特定顺序记住的事情列表。

为了回忆每一个物品,想象自己在这个房间里(或者沿着那条路)走回去,然后拾起或者传递你放置在那里的每个物品,从而触发你对这些信息的回忆。

基因座的方法有效吗?

基因座的方法是一种非常有效的学习方法,有几项研究表明,随着信息的使用回收信息的能力显着提高。

已经进行了包括大学生,医学生和老年成人学习者在内的各个年龄段的研究。基因座的方法已被证明可以有效地改善每个群体的记忆表现。

有趣的是,其中一项研究概述了老年人在接受培训后是否会使用基因座方法的问题,因为这需要高度关注

研究人员发现,大约25%的研究参与者在接受训练后继续使用基因座方法,并且他们的记忆表现仍然显着改善。

另一项研究通过向学生展示他们简要回顾的虚拟环境,然后让他们在新环境中使用地点 - 与熟悉的地方(如家中的一个房间)相比较,来测试地点方法的变体 - 以精神放置物品他们需要记住。 研究人员发现,使用新虚拟环境的参与者与使用非常熟悉的位置的参与者在精神上放置他们需要记住的信息一样好。

轻度认知功能障碍患者能否使用位点方法获益?

轻度认知功能障碍是有时但并非总是发展为阿尔茨海默氏病的一种病症 。 一些研究表明,使用记忆技术,包括基因座方法,为MCI患者提高学习和记忆信息的能力是有效的。

为什么Loci的方法起作用?

基因座方法有效的一个可能原因是它使用信息的精心排演 ,而不是简单的死记硬背。

细化排练涉及通过添加含义并使用它来操纵信息,而不是简单地查看列表并重复它。

进一步阅读

资料来源:

心理学。 第141卷,第3期,2012年11月,第380-390页。 在几分钟内构建一个记忆宫殿:使用Loci方法,使用虚拟与传统环境相当的内存性能。 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S000169181200145X

实验老化研究:一份致力于老化过程科学研究的国际期刊。第40卷,第2期,2014年。老年人使用位点方法吗? 来自ACTIVE研究的结果。 http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/0361073X.2014.882204?src=recsys#.VeHE9PlUUqs

香港职业治疗学杂志。 2012(22),第3-8页。 针对轻度认知障碍患者的多方面认知训练计划的有效性:一组前和后测设计。 https://www.journals.elsevier.com/hong-kong-journal-of-occupational-therapy

斯坦福大学哲学百科全书。 心理意象补充。 古代意象助记符。 访问2015年8月29日。http://plato.stanford.edu/entries/mental-imagery/ancient-imagery-mnemonics.html

心理学教学。 2015年4月vol。 42没有。 2 169-173。 位置,位置,位置! 证明基因座方法的助记效应。 http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0098628315573143