肌肉的插入被定义为附着到其关节的自由移动的骨骼的肌肉的末端。 要理解肌肉和关节运动，有四点需要记住：
- 运动发生在关节处，其中一个骨骼自由活动，另一个骨骼相对静止。
- 根据你所做的动作和你所处的位置，这些骨头可以并且可以切换角色，但是这样的知识有点更先进。 （普拉提方法利用这种现象来设计锻炼你的“反重力”肌肉的锻炼。）
也就是说，一个简单的例子就是站立时走路和弯腰的比较。 两者都使用相同的髋关节活动 - 弯曲 - 但在行走时，您的腿可以自由移动。 当你弯腰臀部时，你的骨盆就是进行运动的骨骼。
肌肉附件在功能性心智中以此命名，因此标签被赋予插入（两种附件类型之一），通常包括对大部分时间进行移动的骨骼的引用。 在我们的步行与上述髋关节示例的弯曲中，我们走路的方式比我们在臀部弯腰更多。 这意味着从骨盆到大腿骨的一些肌肉反映了大腿骨在行走过程中可自由移动的事实。 一个例子是股直肌，即大腿前部的大体积肌肉。 “股骨”一词是指你的大腿骨。
- 肌肉是运动的强大引擎。 这是设计的; 它们在关节的任何一端上都附着在骨头上，像他们一样穿过关节间隙。 通过这种方式，肌肉控制关节的运动并支持关节空间的完整性。 （正如你现在可能知道的，附着点要么是肌肉的起源，要么就像我们在这篇文章中讨论的肌肉插入一样。）
- 位于两端之间的部分肌肉称为肌肉的腹部。
- 所有这些都很重要，因为肌肉和肌肉附件的大小，方向和形状是决定关节运动范围的部分因素，因此也是灵活性的一部分。 这些也有助于确定让肌肉强壮的方法。
例子
让我们从你的脖子和背部肌肉举几个例子。
插入胸锁乳突肌或SCM
颈部突出的一种肌肉是胸锁乳突肌（简称SCM ）。
这块肌肉从你的头骨对角线（从乳突过程，这是位于你的耳朵底部后面的一小块骨头投影）延伸到你的胸骨和锁骨。
SCM的主要工作是转动和倾斜你的头部，但是当你向前弯曲头部或向后伸展头部时，它也可以作为助手。
（顺便说一下，为了感受SCM，乳突的插入过程，您可以用手指触摸耳朵后面的骨头标签，这可以让您更深入地了解我们在这里所谈论的内容。）
正如我刚才提到的那样，SCM的起源，即该肌肉的正常稳定末端和与插入相反的末端，实际上分为两部分，每部分附着在不同但附近的区域上。
我们现在可以更多地解开这个问题：这些部分被称为“头部”。 SCM的一个头部附着，或者在这种情况下，起源于锁骨的顶部，靠近身体的中心。 另一个头部起始于胸骨顶部的外表面。
插入Latissimus Dorsi肌肉或“Lats”
接下来，我们来看看背阔肌 。 这是一个非常大的背部肌肉，主要从臀部和背部的区域开始，一直到达上肢。 尽管尺寸很大，但背阔肌最终会逐渐缩小到位于肱骨内侧的插入点。 （肱骨是上臂骨的名称。）
>来源：
>肯德尔，佛罗伦萨彼得森，麦克雷里，伊丽莎白肯德尔和普罗维兹，帕特里夏吉斯。 姿势和疼痛的肌肉测试和功能。 3。 巴尔的摩，马里兰州：Williams＆Wilkins，1983。