瑜伽和冥想练习在我们世界的一些地方早已实行，但它们对于西方社会中的许多人来说是一门较新的学科。 科学研究在这一领域也相对年轻，但研究发现瑜伽已经与身体和情绪上的好处联系在一起。 值得注意的是，一些研究也提出了关于瑜伽如何影响我们的记忆和决策技能的问题，甚至可能有助于延缓或减少痴呆症的最常见原因 - 阿尔茨海默病的风险。
已经进行了多项研究来评估瑜伽是否和如何影响认知。 研究人员发现以下与瑜伽练习的关联：
改善大脑中的视空间记忆，言语记忆，长时记忆和神经连接
2016年由加州大学洛杉矶分校的研究人员发表了一项研究，其中包括25名年龄在55岁以上的没有痴呆症诊断的受试者，但确实有一些记忆问题的抱怨。 （一些研究发现，记忆投诉与认知能力下降的风险增加有关）。这25名参与者被分配到接受认知训练的对照组（这以前与改善记忆和大脑功能有关）或者实验组的成员接受了标准化的瑜伽训练。 认知训练组和瑜伽组每周都会见面60分钟并进行功课练习。
这些干预持续了12周。
在认知训练或瑜伽练习开始之前，研究中的25名参与者进行了测试，以评估他们认知的几个方面，包括他们的视觉空间记忆 ，言语记忆和长期记忆 。 还使用磁共振成像（MRI）研究是否以及如何改变大脑对研究干预的反应。
结果显示，瑜伽以及认知训练组在参与者中都经历了改善的记忆。 该研究还发现，与那些完成认知训练的人相比，那些在瑜伽组的人的视觉空间记忆得分有了更大的提高。
此外，在为期12周的瑜伽组和大脑训练组的结束时，MRI结果发现大脑神经元网络的连接改善，这与记忆增益相关。 （大脑中的神经网络有助于将通信从一个小区传递到下一个小区。）
改进的执行功能，召回和工作记忆
2014年，发表了一项研究，涉及118名平均年龄为62岁的成年人。他们被随机分配到两组中：伸展加强组或哈达瑜伽组。 8周后，两组每周会面三次，每次一小时。 每个参与者的执行功能 （帮助我们进行决策和计划），回忆和工作记忆在8周干预之前和研究结论之后进行测量。 执行功能通过涉及多任务的测试进行评估（很像日常生活需要），使用运行扫描测试对召回进行测试，其中要求参与者回忆列表中的最后几个项目，其结果不可预知，并且评估工作记忆通过n-back测试 - 一项任务，需要调出显示一系列闪烁开关的灯时，网格中的哪个块被点亮。
结果表明，在这项研究中测量的所有认知领域在分配到哈达瑜伽组的参与者中都有显着改善，而拉伸强化组没有显示出显着的改善。
改进的注意力，处理速度，执行功能和记忆
2015年，韦恩州立大学的Neha Gothe博士和伊利诺伊大学教授Edward Mcauley发表了一篇科学论文，他们都对瑜伽和其他运动对认知能力的潜力进行了多项研究。 他们的文章包括对已经进行的关于瑜伽和认知的研究的全面综述。
在对22项关于瑜伽和认知的不同研究进行回顾后，他们得出结论认为瑜伽通常与参与者的注意力， 处理速度 ， 执行功能和记忆力有关。
改进执行功能和记忆
在另一项研究中，研究人员发现参加瑜伽课的大学年龄段的女性在课程开始后不久经历了改善的执行功能和记忆。 令人惊讶的是，对于那些被分配到有氧运动组的研究人员来说，这种好处并没有发展。 本研究与其他研究不同之处在于，它发现记忆和执行功能的直接益处，而不是对一系列几周的课程进行改进。
相关的研究
2014年发表的一项研究发现，痴呆症患者的正念认知能力以及其他情绪健康益处得到改善，这种认知被定义为强调深度体验和享受当下时刻。 这项研究还为痴呆症患者的照顾者提供了正念训练，并发现他们的心情，睡眠和生活质量得到改善，并且经历了较少的抑郁和焦虑。 虽然正念与瑜伽不同，但它在精神纪律领域有着相似之处。
为什么瑜伽可以提高认知能力？
认知训练 - 思考锻炼你的大脑 - 经常与改善记忆和减少痴呆风险有关。 瑜伽涉及心智的训练或训练，类似于伸展和加强大脑的“肌肉”。
此外，瑜伽也需要大量的体力。 研究表明， 任何形式的体育锻炼（甚至包括园艺和散步等活动）都有可能降低痴呆的风险。 瑜伽当然适合这种类型的体育锻炼。
慢性压力是另一个与几个健康问题有关的领域，包括认知衰退和痴呆的风险增加。 因此，由于瑜伽已被证明可以减轻压力，它也可能有助于减少我们发展阿尔茨海默病的机会。
最后，瑜伽也与降低血压和降低心血管疾病的风险相关 。 反过来，这些每个都已经被研究并且与改善的大脑功能和降低的阿尔茨海默病和其他类型的痴呆的风险相关联。
瑜伽比其他体育锻炼更适合你的大脑吗？
虽然有证据表明瑜伽可能有改善认知的潜力，但并没有确凿的结果，认为这是锻炼更好的大脑健康的最佳方式。
通常情况下，需要更多的研究。然而，这些研究确实强化了身体和心理锻炼对大脑健康都很重要的发现 - 瑜伽是同时进行这两种锻炼的机会。
>来源：
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