研究表明多种身体活动可以减少痴呆风险
我们早就知道减少患阿尔茨海默氏症和其他类型痴呆 症的风险之一就是选择一种健康的生活方式。 这包括进食健脑食物和定期进行体育锻炼 。 但2016年3月在“阿尔茨海默病杂志”上发表的一项研究发现，几乎任何一种身体活动 - 不仅仅是高水平的有氧运动或重量抵抗运动 - 都会降低痴呆的风险。
这一点很重要，因为正如该研究的作者指出的那样，“全世界约13％的AD病例可能归因于久坐行为”（ 阿尔茨海默病杂志 。
这项研究
该研究调查了876名参与者，平均年龄为78岁，他们参与了1989年开始的一项正在进行的研究项目“心血管健康研究”。多年来，研究对象进行了磁共振成像（MRI ） ，他们跟踪他们的身体活动，并经历了反复的认知测试 。 跟踪的不同类型的身体活动是测量燃烧的卡路里，包括：
- 游泳的
- 徒步旅行
- 有氧运动
- 跑步
- 网球
- 壁球
- 步行
- 园艺
- 刈草
- 耙
- 高尔夫
- 骑自行车
- 跳舞
- 柔软体操
- 骑一个运动周期
收集数据后，研究人员观察身体活动，大脑体积和认知功能之间的相关性（如果有的话）。
结果
根据研究结果得出几个结论。
1）MRI前两周体力活动水平较高与MRI 脑部灰质体积增加有关。 这包括与记忆密切相关的海马 。
大脑萎缩（萎缩）与认知功能下降有关，而其他研究发现反过来也是如此。
2） 轻度认知障碍（MCI）患者的脑容量也增加。 MCI增加了进展为阿尔茨海默病的机会，但并非每个患有MCI的人都会进展为痴呆症。
3）本研究中参与者脑容积增加，也使患阿尔茨海默病的风险降低50％。 这意味着他们痴呆症的风险被削减了一半。
简而言之？
继续移动。 这项研究以及其他研究表明，几乎任何身体活动 - 不仅仅是你去健身房的种类 - 可以帮助你的身体和大脑更健康。 虽然不能完全预防阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症，但保持活跃可降低风险。 而且，由于我们还没有治愈或有效的治疗手段，因此降低风险至关重要。
资料来源：
阿尔茨海默病杂志。 心血管健康研究中卡路里支出与灰质之间的纵向关系。 https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
阿尔茨海默病杂志。 2016年3月11日。心血管健康研究中热量消耗和灰质之间的纵向关系。 联合加州大学洛杉矶分校和匹兹堡大学研究联系增加脑容量与改善记忆健康。 https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half