不仅仅是一种维生素
有趣的事实：维生素D不仅是一种维生素，也是一种激素。 这意味着身体内的细胞上有维生素D受体。 没有足够量的维生素D会影响身体中的大多数系统。 缺乏维生素D不仅导致骨矿化不良，而且还牵涉众多慢性疾病，包括糖尿病 ，代谢综合征，心脏病，癌症和高血压。
美国大多数人缺乏维生素D.缺乏的原因包括生活在北方的气候，冬季不能获得强烈的阳光，超重，因为维生素D是脂溶性的，可储存在脂肪组织中它不活动，或使用防晒霜。 低维生素D状态在PCOS人群中非常普遍，并且与许多与该疾病相关的代谢性并发症有关。
由于维生素D在人体中的作用正在研究中，我们比以往任何时候都更了解这种维生素对PCOS妇女的重要性。 如果你有PCOS，这里有3个理由服用维生素D.
提高生育率
已显示维生素D在蛋品质，发育和总体生育力中发挥作用。 一项发表在“妇产科学杂志”上的研究显示，在补充1000毫克钙和400国际单位（IU）维生素D三个月后，不育PCOS女性的月经规律性得到改善。
已显示维生素D状态在辅助生殖治疗期间改善生育率和妊娠率。 在欧洲内分泌学杂志上发表的一项研究中，接受Clomid刺激的PCOS不育女性患有更成熟的卵泡，当他们维生素D水平更高时更可能怀孕。
相反，那些缺乏维生素D的人的成熟卵泡较少，受孕率较低。
改善代谢标记
研究显示维生素D与代谢危险因素如胰岛素抵抗 ，胆固醇，甘油三酯，睾酮和体重之间呈负相关关系。 在临床营养学杂志发表的一项随机双盲安慰剂对照临床试验中，超重的PCOS患者缺乏维生素D，服用维生素D 8周，胰岛素，甘油三酯和胆固醇水平有所改善。 Pal及其同事发现补充维生素D和钙3个月可显着降低PCOS妇女的睾酮和血压 。
更好的心情
多囊卵巢综合症女性患有抑郁症的比例高于没有这种疾病的女性。 Moran及其同事发现，维生素D缺乏症是有或没有PCOS的女性抑郁症的重要独立预测因子。
需要多少维生素D？
PCOS妇女维生素D的最佳用量尚不清楚。 每日推荐的维生素D摄入量为每天600 IU，但这可能不足以满足PCOS妇女的需求。
维生素D的来源
很少有食物含有大量的维生素D，除了维生素D强化的牛奶，鸡蛋，添加了维生素D的谷物和富含脂肪的鱼。
虽然皮肤暴露在阳光下可提供多达80％至90％的人体维生素D，但防晒霜的使用和地理位置限制了其产量。
检测维生素D水平
维生素D的血液水平可以通过25-羟基维生素D（25（OH）D）测量。 维生素D缺乏定义为低于20ng / mL的25（OH）D水平。 内分泌实践委员会建议维生素D每日摄入量为1,500至2,000国际单位，以维持血液水平始终高于最佳值30 ng / mL。
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