超重或肥胖会增加患心脏病 ， 中风 ，癌症和糖尿病的风险。 超重或肥胖的人也可能患有睡眠呼吸暂停 ，与体重过重有关的疼痛和疲劳。 还有肥胖伴随的所有精神压力 - 适应的困难或者一些人因无法控制自己的饮食而感到羞耻。
了解这一切，为什么很难找到减肥的动力？ 动机在哪里？
有时候，问题是一个人的环境。 有些人在自己的环境中找不到减肥的动力。 他们每天都会继续面对同样的诱惑，似乎无法打破坏习惯。 对于这些人来说，完全改变生活方式可能是必要的，以获得动力。 一个新的地点可以是一个新的开始，一个持久的生活方式改变的机会，一个永久减肥的机会。
重新定位减肥
许多体重超重或肥胖的人正在信心飞跃并迁往该国其他地区，帮助他们减肥。 他们正在检查减肥疗法或健身中心， 减肥 ，然后住在他们成功的地方。 这些地区大部分都会促进健康，因此可以让他们更容易保持健康的习惯，并且能够识别新的自我。
虽然不适合每个人，但由于各种原因，搬迁已被证明是有效的。 发展与社区中促进健康的人之间的关系可以帮助你保持健康的习惯。 避免旧的诱惑 - 例如人们，餐馆和久坐的工作 - 可以帮助维持体重减轻。
暴饮暴食是导致肥胖的主要因素之一，通常被称为瘾。 支持和消除诱惑是治疗成瘾的两个最重要的因素。 请记住，这并不意味着你不必做这项工作。 人们必须继续每天的饮食和运动。 减肥很难，但保持它更难。
国家体重控制登记处跟踪那些长时间失去重量的人，并发现为了减轻体重，人们必须从事某些行为。 这些包括高水平的体力活动（每天约一小时），吃低热量/低脂肪饮食， 定期吃早餐 ，自我监测体重，以及在平日和周末保持一致的饮食模式。
如果我不想移动？
对于许多人来说，减肥的想法可能看起来很离谱，但对于一些人来说，它是有效的。 对于那些你不愿意移动的人来说，减肥和保持关键的关键是找到一个激励因素，这将有助于你开始，更重要的是保持大火以减轻体重。 帮助减肥的其他一些策略包括：
在家人和朋友的支持下：每个人都需要一位拉拉队队长 - 一个站在他们一边鼓励他们并帮助他们做出正确选择的人。 当你在吃胡萝卜棒的时候，当你的伴侣在你面前吃冰淇淋时，很难注意你的体重。 得到家人和朋友的支持将使你保持积极和正轨。
参加减肥计划或锻炼计划：问责制是减肥和保持体重的重要组成部分。 如果你参加一个计划，你更有可能出现并保持参与。 你也会被处于类似情况的人所包围 - 你可以互相交换想法并相互支持。
使用跟踪工具：拥有数据是减肥和防止体重重获的重要组成部分，因为它提供的信息可以帮助您改变行为并跟踪趋势。 数据也可以增加动力，并帮助你挑战自我。 例如，如果您每天步行8000步，但想要步行10,000步，则使用跟踪工具可以帮助提供信息，以便达到目标。 使用跟踪工具还可以让您对自己的饮食负责，并提供自我意识。 当你习惯使用这些工具时，你甚至可以深入研究并理解你的情绪如何影响你的饮食; 这些信息可以帮助你改变行为。
资料来源：
埃林，答：对一些人来说，减肥意味着全新生活的开始。 纽约时报 。
Wing，R.＆Phelan，S.长期减肥维持。 Am J Clin Nut July 2005 vol。 82没有。 1 222S-225S。