你的体重和心脏病风险是相关的。 但这并不意味着超重保证你会有心脏问题。 有办法减少你的风险和减肥可能是其中之一。 但首先了解有关心脏病和体重减轻的事实很重要。
什么是心脏病？
心脏病是一些影响心脏和心脏血管的异常状况。
有许多不同类型的心脏疾病，但常见的形式包括冠状动脉疾病， 心力衰竭和心律失常 。 心脏病最常见的形式是冠状动脉疾病，冠状动脉狭窄或堵塞，这是人们心脏病发作的主要原因。
事实与数据
根据美国心脏协会的报告，心脏病，中风和心血管疾病不仅在美国乃至全世界都是死亡的主要原因。 2015年，1730万人死于心脏病。 该组织预计到2030年这一数字将增长到2360万以上。死于心脏病的人数比所有形式的癌症总和还要多。
在美国，心脏病每年造成超过37.5万人死亡，使其成为美国的头号死因 。 该疾病每43秒击中一人。
心脏病和体重减轻关系
心脏病与体重减轻密切相关，因为你患心脏病的风险与体重有关。
如果你超重或肥胖，你可能会面临更高的风险。
医学专家认为肥胖和超重是冠心病和心脏病发作的主要危险因素。 超重20％或更多会显着增加患上心脏病的风险，特别是如果您有大量腹部脂肪。
美国心脏协会发现，即使你没有其他相关的健康状况，肥胖本身也会增加心脏病的风险。
久坐不动也会导致心脏疾病风险增加。 久坐的生活方式对女性来说可能更危险。 不活跃的女性更容易患上糖尿病，高血压和高胆固醇。 所有这三种情况都会增加患心脏病的机会。
心脏疾病和体重分布
根据你身体上携带脂肪的位置，你患心脏病的风险可能更高。 如果您超重或肥胖，并且将大部分体重超载进入腹部（苹果形），那么您患心脏病的风险要高于臀部和大腿（梨形）携带脂肪的人的风险。 苹果形状的个体也可能具有其他增加的健康风险，包括高血压，高血脂，糖尿病和中风。
要了解您的腰围是否会增加患心脏病的风险，您可以用卷尺测量自己。 您可能需要一个合作伙伴来帮助您准确测量。 测量应该在腹部进行。 高危女性腰围35英寸以上，男性腰围40英寸以上。
降低心脏疾病风险
你不能改变心脏疾病的某些风险因素。 例如，你不能改变你的家族史。 但是你可以改变你的体重。 如果你的体重减少10％，你就可以开始降低患心脏病和其他肥胖相关健康问题的风险。
除了控制体重外，还可以通过控制其他相关危险因素来减少发生心脏病的机会。 和你的医生谈谈控制血压，降低胆固醇，戒烟和锻炼身体。
健康饮食也是降低心脏病风险的重要部分。
美国心脏协会建议饮食中含有不超过30％的来自脂肪的每日卡路里。 例如，如果您每天饮食2000卡路里的热量，则不应超过600卡路里来自脂肪。