有这么多类型的加糖，很自然地想知道一个人是否比其他人更好。 但是，虽然蜂蜜，糖和其他添加的糖之间存在一些细微的差异，但简单的答案是，蜂蜜和糖都是加糖的......你的身体不需要的东西，你应该尝试减少的东西饮食。
蜂蜜更自然; 这不是更好吗？
人们通常认为蜂蜜比糖更健康。 毕竟，它比重度提炼的白糖更“自然”，并且在家庭疗法方面有着悠久的历史。 但是，尽管它是一种不太精制的糖，但蜂蜜仍然含有几种简单的糖：果糖，葡萄糖，蔗糖等。
蜂蜜的果糖含量高于白糖，这不是一件好事。 果糖是更多地与代谢综合症相关的糖的类型 - 这种情况增加了你患心脏病和糖尿病的风险。
研究
话虽如此，有一些研究兴趣关于蜂蜜是糖尿病患者更好的补充糖。
2014年在巴基斯坦医学协会杂志上的一项研究着眼于糖尿病患者对一定剂量的蜂蜜或糖的血糖反应。 他们发现，尽管蜂蜜和糖都能升高血糖，但是蜂蜜后的血糖开始比糖更快恢复正常，表明血糖反应较少。
2014年另一篇糖尿病和代谢紊乱杂志的论文提到了对蜂蜜的临床兴趣 - 尤其是蜂蜜的特殊应用（tualang），以及研究表明蜂蜜与抗糖尿病药物联合改善血糖控制。 蜂蜜富含抗氧化剂，这可能会带来潜在的好处。
营养价值
英镑磅，蜂蜜和白糖中的营养成分大致相同。 然而，请注意，一茶匙蜂蜜的重量超过了一茶匙白糖，所以用家庭测量法测量时，蜂蜜的卡路里略高一些。 准确地说，一茶匙白糖有15卡路里，一茶匙蜂蜜有21卡路里。
品味差异
蜂蜜比白糖更甜，所以如果你喜欢蜂蜜作为甜味剂的味道，那么你可以通过减少食用甜食来获得。 但是，由于蜂蜜的每茶匙碳水化合物和卡路里稍多，因此通过切换获得的血糖节省量将很小。
带回家信息
蜂蜜对于糖尿病患者来说可能比糖更好，但您仍应该尝试限制饮食中添加的所有甜味剂（包括蜂蜜）的量。 一定要在你的饮食计划中计算这些额外的碳水化合物，因为不管它们来自糖还是蜂蜜，它们都会同样影响你的血糖。