处理攻击和预防未来的技巧
尽管痛风在很大程度上可以通过使用尿酸降低药物和其他抗痛风药物来控制，但是如果遭受复发性或严重的攻击，还可以使用许多自我管理工具。 它们涉及到从管理你吃的食物到每天的“修复”，甚至可以帮助你预防未来的攻击。
生活方式
就像生活方式因素会增加痛风的风险一样，修改不健康的行为可以大大降低风险。 为此，三大可改变的风险因素包括你的饮食，体重和你消费的酒精。
饮食
吃富含嘌呤的食物常引发痛风症状。 嘌呤是许多食物中发现的有机物质，当被人体分解时，它会变成尿酸 。 尿酸是造成痛风的原因，也是任何遭受痛风的人的敌人。
为了降低风险：
- 熟悉需要避免的高嘌呤食物 （如肝，牛肉，贻贝，金枪鱼和培根）以及需要限制的食物（如红肉和豆类）。
- 专注于低嘌呤选择，如新鲜水果，新鲜蔬菜，全谷物，坚果，以及低脂和脱脂乳制品，如酸奶和脱脂牛奶。
- 每天喝8到16杯水，不仅能促进排尿（清除系统中的尿酸），而且可以稀释血液中尿酸的浓度。
- 吃维生素C丰富的食物，这被认为有助于减少尿酸。
- 含咖啡因的咖啡也可以帮助您，但每天最多只能喝两杯（理想情况下为一杯）。 任何更多可能有相反的效果，增加而不是降低尿酸水平。
- 对于甜食来说，吃新鲜的樱桃也有减少尿酸的作用。
- 避免使用果糖增甜的饮料，包括苏打水和水果饮料，因为这可以减缓肾脏排泄的尿酸。
减肥
超重或肥胖会增加你对胰岛素的抵抗力，从而增加痛风发作的风险。 这反过来又损害了你的肾脏正常运作的能力，导致尿酸在血液中的异常蓄积。 如果你的代谢综合症患者有过多的内脏（腹部）脂肪，风险会进一步增加。
为了降低风险，不仅要关注体重减轻，还要着重于逐渐消耗脂肪的锻炼计划。 这需要一种缓慢而稳定的方法，理想的情况是有痛风营养师和代谢综合征经验丰富的体能训练师。
踏上过于激进的锻炼计划有时会引发痛风发作，特别是如果您对受累关节施加过度压力或脱水 。 同样，将自己发射到摔跤饮食中可能会引发症状，因为体重迅速减少，尿酸水平升高。
醇
酒精是有问题的，因为即使适量也会导致尿酸过高。 到目前为止，更糟糕的是啤酒是用啤酒酵母制成的啤酒 ，它是嘌呤的最高来源之一。
如果你很容易受到痛风的袭击，你几乎总是不得不放弃啤酒，以及威士忌和所有其他形式的蒸馏酒。
但是，这是否意味着你必须完全放弃饮酒？ 也许是，也许不是。 对于葡萄酒是否与痛风发作有关，研究仍然存在很大分歧，有些甚至表明女性受到的痛苦可能不如男性。
由于不是每个人都以同样的方式痛风，你需要采取明智的方法来饮酒。 在一些要考虑的策略中：
- 如果你是一位啤酒爱好者，请切断啤酒和IPA，并更换一杯不含酒精的啤酒。 但是，要小心你选择的品牌。 虽然许多近期啤酒从注入二氧化碳中获得嘶嘶声，但其他啤酒则添加酵母以赋予它们更具特色的酵母味道。
- 如果你和朋友一起喝鸡尾酒，现在大多数酒吧和休息室都提供不含酒精的饮料。 但是，再次观察配料并避免果糖饮料经常用果糖加糖果汁制成。
- 如果你确实选择喝一杯，那么就限制自己喝一杯，然后喝下去，这样你可以在一晚上喝下更少的酒。 你还应该吃零食或吃顿饭来吸收一些过量的酒精。
- 另外，喝一杯后可以喝一杯或两杯水。 这不仅会稀释您的系统中的酒精，还会让您感觉更饱满，不太可能再订购其他饮料。 它也会促进排尿，并保持你的肾脏工作。
另一方面，如果您遭受严重或反复发作并且难以饮酒，请与医生交谈并询问治疗方案。
实际的
如果您遇到过急性痛风发作，您可以立即采取措施治疗您的病情。 由于在攻击的早期阶段症状会增加，所以快速行动可以为您节省大量的痛苦和痛苦。
其中一些提示：
- 首先服用非甾体类抗炎药（NSAID），如Aleve（萘普生）或Advil（布洛芬）。
- 如果你的脚被牵扯住了，把脚抬到臀部以上可以缓解一些跳动的疼痛和不适。
- 在受影响的关节处使用冰袋 ，但一定要用薄毛巾覆盖包装，并一次不超过15至20分钟，以防止冻伤。
- 尝试尽可能地放松，无论是通过观看电影，与朋友交谈，阅读书籍，或听平静的音乐。
- 如果你的大脚趾受到了影响（很可能会发生），那么找一双旧袜子，并为脚趾切出一个很大的孔洞。 这个小小的修复可以让脚保持温暖，同时保持脚趾的压力。
- 使你的床，使你的脚可以伸出床单的底部。 在急性袭击期间，即使是纸张的重量也会导致极度痛苦。
- 如果您需要走路，请使用手杖或从医生或家庭医疗保健供应商处购买一双拐杖。
- 避免开车，否则可能会伤到脚，甚至造成事故。 相反，使用优步或请朋友开车。
- 如果您使用Zyloprim或Uloric等降尿酸药物，请不要停药。 其中一些药物可能在治疗的早期阶段引发发作。 即使他们这样做，你也需要通过。
- 保持乐观。 如果有的话，提醒自己，攻击不是永远的，并且你可以采取措施避免未来的攻击。
有鉴于此，如果你的症状在48小时后或持续超过一周后没有改善，请打电话给你的医生并安排预约。
如果您正在接受治疗，您可能需要对您的治疗方法进行更改或探索其他生活方式干预措施。 如果你不是，那么可能是时候探索治疗方案了 。
>来源：
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