水果不是禁止的，但有些选择比其他更好
如果你患有糖尿病，可能有人说你不允许吃水果。 这不是真的; 糖尿病患者可以将水果作为其健康饮食计划的一部分。 但是，因为水果是碳水化合物， 它会影响你的血糖 ，你不能无限量地吃。
某些水果可能会导致你的血糖比其他人更快地飙升。 关于与糖尿病一起吃的棘手部分是每个人对食物的反应都不同。 尽管一个人也许能够没有任何问题地吃苹果，但其他人可能会发现苹果导致他们的血糖升高。 在吃水果之前和之后测试你的血糖可以帮助你确定哪些水果最适合你。
在享受水果的同时控制血糖的其他方法是思考你吃它的背景。 如果你完全避免使用果汁 ，你将有更好的机会控制血糖，限制你的水果每天不超过2至3次（一份= 15克碳水化合物） ，将蛋白质与水果配对，或者将它作为碳水化合物选择的一部分加入你的膳食中，并避免非常成熟的水果。 果实成熟度越高， 血糖指数就越高，这意味着它会比血糖指数低的食物提高血糖。
除了果汁之外，还有一些水果会让我不愿意吃的食物。 这些水果已被列入这份名单，或者是因为他们的血糖指数较高，或者是因为大多数人过量，导致血糖较高。
1 -
葡萄一个小葡萄含有一克碳水化合物，这意味着15个葡萄被认为是一份水果。 可能性是，如果你吃葡萄，你吃的方式超过15。
为避免暴饮暴食，最好将它们数数并放入一个小碗中，或避免诱惑，并选择吃水果，如浆果。 你可以吃同样数量的碳水化合物1/4杯草莓15个葡萄。
2 -
樱桃大多数人不会停止吃少量樱桃，这就是吃樱桃通常会导致血糖上升的原因。 与葡萄类似，一颗樱桃含有一克碳水化合物。 如果你发现自己在一大碗樱桃上吃零食，最好完全避免它们。
3 -
菠萝新鲜的菠萝味道鲜美，尤其是当它非常成熟时，这使其成为一种高血糖指数食品。 根据你如何切片，厚度和宽度可以改变碳水化合物的数量，并使其也容易过量。
如果你必须吃菠萝，坚持1/2杯（菠萝切成块），并且目的是用一餐或富含蛋白质的食物（如低脂希腊酸奶或低脂奶酪）进食。 避免已经用糖加糖的菠萝罐头。 如果你正在购买菠萝罐头，购买不加糖的品种。
4 -
芒果一次只吃一整个芒果？ 你不是一个人。 根据大小，整个芒果将花费约30克碳水化合物和约26克糖。
如果你吃芒果，一定要限制你的部分为1/2，并且当它稍微坚硬一些时，你的目标就是吃掉它。 随着芒果软化，它变得更加成熟，它的血糖指数（它可以增加血糖的速度）将会升高。
5 -
香蕉你可能听说香蕉太甜。 并不是说香蕉实际上比其他水果选择更甜。 相反，一种中等香蕉在两份另一种水果选择中含有相同量的碳水化合物，例如一小片水果或3/4杯蓝莓。
如果你吃香蕉，坚持1/2，并将另一半放入冰箱以备后用。
6 -
干果干果 ，特别是涂有酸奶，巧克力或糖的品种含有大量的碳水化合物，只占一小部分。 两汤匙葡萄干与一杯覆盆子或一小块水果含有相同量的碳水化合物。 用新鲜水果代替干果以增加饮食计划的体积并降低糖含量。
7 -
果汁除非您发生低血糖症，否则应避免使用果汁（即使是100％果汁）。 想想要制作一杯果汁需要多少橙子 - 多得多。 一杯8盎司的橙汁含有30克碳水化合物，30克糖和无纤维。
身体不需要做大量的工作来分解果汁中的糖，因此它很快被代谢并在数分钟内提高血糖。 果汁还可以增加额外的卡路里而不影响你的饱腹感，因此可以防止体重减轻，甚至促进体重增加。 换用全果的果汁，并限制每天不超过两到三份。
>来源：
>美国糖尿病协会。 血糖指数和糖尿病。