做任何这些事情都可能导致沉淀发作
控制克隆氏病可以让你感觉像是一份全职工作。 那是因为它。 避免潜在的触发可以帮助防止爆发。 你可能做的事情对你的健康有害。 你知道他们是什么吗？
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抽烟吸烟对克罗恩病有重要影响。 整个身体受吸烟影响，包括消化道。 吸入的烟雾进入胃和肠以及肺部。 烟草是一种已知的消化道刺激物，会引起腹胀，痉挛，气体和胃隆隆声。
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不要喝水如果你整天都给你的身体是咖啡和饮食可乐，你不能指望你的消化道能够很好地对待你。 水对于全身健康至关重要，同时也有助于预防便秘和补充因腹泻而流失的水分 。 目的是让水作为您的主要水合物来源，并且在附近保持淡水以鼓励自己喝水。
3 -
不要运动如果你每天可以花30分钟做一些不仅可以减轻症状严重程度而有益于克罗恩病的药物，还可以改善你的整体健康状况，那么你不这样做吗？ 这是锻炼可以做到的。 美国外科医生将本周的大部分日子推荐30分钟。 它不一定是连续的30分钟; 你也可以做3集10分钟或2集15。
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忽略压力压力不会导致IBD ，但会使其恶化。 每个人都有一种或另一种形式的压力 - 重要的是你对此的反应。 把压力转化为积极的东西 ：用它来激发你的创造力，激励自己对你的问题采取行动。 不要让压力恶化直到它影响你的健康。
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吃大餐我们都喜欢吃，但每天吃3顿大餐并不是实现最佳消化健康的最佳策略 。 相反，全天尝试5或6种小餐。 吃完后你不会有那么沉重的感觉，并且你的身体会整天接受稳定的燃料流，而不是在你的血糖水平上反复出现尖峰和凹陷。
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跳过睡眠大多数成年人每晚需要7至8小时的睡眠。 你是否每天都将这一数量计入你的一天？ 也许你难以入睡或入睡。 尝试练习更好的睡眠卫生，以提高睡眠的数量和质量。 如果你可以管理它，试着安排一个小睡，特别是如果你开始感觉破败。
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吃触发食物触发食物因人与人之间的克隆氏病而异，但一些基本主题是脂肪食物，油炸食物，纤维食物和牛奶。 了解你的触发食物是什么以及如何避免它们。 触发食物往往是最喜欢的食物，但请记住，我们吃生活，而不是吃东西。
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喝酒精饮料这是一个困难的问题，尤其是对于年轻人。 但是，啤酒（通常是威士忌酒），葡萄酒和混合饮料（通常含有其他触发因素，如果汁或含咖啡因的饮料）可能在胃肠道很难 。 当你身边的每个人都这样做时，避免饮酒是很困难的，但如果你不这样做，你会在早上感谢你。
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吃加工食品加工食品通常含有添加剂 ，如糖或脂肪替代品。 这些人造香料中的许多已知是胃肠刺激物。 即使是没有经过诊断的消化系统疾病的人，在食用添加剂后也会出现气体，腹泻，腹胀和疼痛。 尝试坚持全食，新鲜的食物。 也就是说，食品来自肉类，杂货店的生产和乳制品部分，而不是那些进入箱子或包装袋的部分。
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不要寻求帮助帮助可以来自朋友，家人，同事和你的医疗团队。 向最接近你的人寻求帮助，了解如何坚持治疗计划并减轻压力。 从可信来源提供支持时，不要害怕接受支持和良好建议。