Haritaki是在印度药草ayurveda （印度的传统医药）中用于Terminalia chebula树果实的名称。 有时称为诃子，haritaki是组成triphala （ayurvedic补救）的三种水果之一。
可用于膳食补充剂形式，haritaki也作为食物消费。 据说它可以促进许多健康状况的康复，并改善消化系统的健康状况。
为什么人们使用Haritaki？
Haritaki用于ayurveda的消化条件，如便秘和消化不良 ，以及各种疾病，从喉咙痛到过敏 。
此外，haritaki据说会影响谷胱甘肽系统。 谷胱甘肽是体内自然产生的一种抗氧化剂，在减少氧化应激方面起着关键作用。 支持者声称，消费haritaki可以帮助增加谷胱甘肽系统的表达，从而保护免受一些与氧化应激相关的疾病。
Haritaki也被称为增加超氧化物歧化酶的表达，这是另一种抗氧化剂，可以抵抗氧化应激。
它真的可以帮助吗？
到目前为止，haritaki的健康影响的大部分证据来自动物研究和实验室研究。 尽管目前缺乏有关haritaki的临床试验，但一些研究表明，它可能会提供某些健康益处。
以下是几项研究结果：
1）高胆固醇
几项初步研究表明haritaki可能抑制高胆固醇。 例如，2010年来自“先进制药技术与研究杂志”的一项研究确定haritaki有助于降低小鼠总胆固醇。 该研究的作者还发现，haritaki有助于降低动物的甘油三酯水平（一种血脂升高的心血管疾病风险）。
2）氧化应激
根据Cell Biochemistry and Function 2009年的一项研究，Haritaki可能有助于抵抗氧化应激，改善肝脏和肾脏的抗氧化状态。 在对衰老大鼠的测试中，该研究的作者观察到haritaki治疗有助于提高几种抗氧化剂（包括谷胱甘肽，超氧化物歧化酶， 维生素C和维生素E）的浓度。 鉴于这一发现，作者认为haritaki可能有助于预防年龄相关疾病。
3）代谢综合症
来自Phytotherapy Research的一项以动物为基础的研究表明，Haritaki显示了治疗代谢综合征的前景。 在一系列涉及代谢综合征大鼠的实验中，科学家发现haritaki可以通过降低血糖水平来帮助治疗这种疾病。
4）空腔
根据2010年口腔健康与预防牙科学会的一项研究，使用基于haritaki的漱口水可能有助于预防蛀牙。 对于这项研究，30人获得蒸馏水或haritaki制成的漱口水。 在对冲洗后收集的唾液样本进行分析后，该研究的作者确定，基于haritaki的漱口水在减少与蛀牙发展有关的细菌水平方面显着更有效。
可能的副作用和安全
未知haritaki的长期使用的安全性。 然而，由于haritaki可能会降低血糖水平，所以有人担心与降血糖药物联合使用可能会产生有害影响。 鉴于这种担忧，在使用haritaki与降血糖药物（如糖尿病药物）联合使用之前，与医生交谈很重要。
Haritaki补品没有经过安全测试。 重要的是要注意，由于膳食补充剂基本不受管制，一些haritaki产品的含量可能与产品标签上指定的含量不同。
在某些情况下，产品可能会传递不同于每种草药规定量的剂量。 在其他情况下，产品可能被其他物质如金属污染。 虽然消费者在购买任何膳食补充剂时面临这样的风险，但在购买印度草药产品时，这些风险可能更大，尤其是那些含有不同剂量草药的草药产品。
此外，孕妇，哺乳母亲，儿童以及有身体状况或服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。 您可以获得使用补充剂的提示 ，但重要的是要记住，自我治疗和避免或延迟标准护理会产生严重后果。
在哪里找到它
Haritaki补品广泛用于网上购买。 此外，您还可以在许多天然食品商店和专门从事膳食补充剂的商店中找到haritaki。
外卖
虽然对haritaki有一些有趣的研究，现在就推荐它作为治疗任何疾病的时间尚为时过早。 如果您仍在考虑尝试，请先与您的初级保健提供者谈谈。
如需帮助预防代谢综合征，请尝试增加抗氧化剂的摄入量。 研究表明，加载类胡萝卜素（在菠菜，红薯，红辣椒，西红柿和羽衣甘蓝等食品中发现的一种抗氧化剂）可能有助于减少许多代谢综合征相关的风险因素。
资料来源：
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