定期锻炼是你能为健康做的最好的事情之一。 运动有助于改善你的幸福感，预防心脏病和其他一些重要的医疗问题，并提高你保持健康和健康的机会。
运动如何让你健康？
经常运动对你的身体有几个有益的作用，可以改善你的肌肉骨骼系统，你的心血管系统，呼吸系统，新陈代谢，甚至你的大脑的功能。
常规运动的肌肉骨骼好处：
常规运动的心血管益处：
- 锻炼可以改善你的整体心脏功能 ，这样你可以在每次心跳时抽出更多的血液。
- 运动可以降低你的血压，特别是如果你有原发性高血压 。
- 运动可以改善你的整体血管功能
- 运动有助于预防动脉粥样硬化 。
常规运动的呼吸效益：
- 锻炼可以提高你的肺活量。
- 运动可以增加肺部的血流量，使肺部能够将更多的氧气输送到血液中。
常规运动的代谢益处：
- 运动可以提高你的肌肉更有效地燃烧脂肪的能力。
- 运动可以增加脂肪酸从脂肪沉积物进入血液的动员。 （定期运动的最后两个效果是“调整”你的新陈代谢成更多的燃烧脂肪的机器。）
定期锻炼的其他好处
- 运动可以提高你的免疫功能，从而减少感染的几率。
- 锻炼似乎可以减少患乳腺癌，胰腺癌和某些其他胃肠癌的机会。
- 锻炼有助于预防胆结石。
- 运动有助于防止老化的身体和认知衰退。
- 锻炼可以降低患阿尔茨海默病的风险。
一句话来自
鉴于其产生的所有生理益处，很容易看出规律运动如何有助于预防心血管疾病。
除了锻炼对心脏的直接有益影响外，定期锻炼还可以改善几种重要的心脏危险因素 。 运动可降低血压，有助于预防肥胖，降低甘油三酯水平，增加HDL胆固醇水平，改善胰岛素抵抗（从而有助于预防甚至逆转代谢综合征 ）。 练习例程甚至已被证明有助于实现戒烟。
定期运动是您可以为您的整体健康，福祉和长寿发展的最有益的习惯之一。
>来源：
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