不要让你的急性背痛转慢性
腰背可以影响任何人。 从上班族到体力劳动者，健身爱好者到沙发土豆，我们都处于危险之中。
如果你不小心，急性腰痛（最初可能由于受伤，创伤或退行性脊柱疾病的发展）可能会变成慢性。 了解腰痛危险因素是有帮助的，这样您的疼痛就不会恶化。
慢性背痛与急性背痛的区别
慢性背痛通常被定义为持续时间超过三个月的与脊柱相关的疼痛。 另一方面， 急性背痛可持续72小时，并且通常由某种事件引起。 它代表了伤病愈合的第一阶段。
亚急性期发生在急性期和慢性期之间。 它会在大约72小时的时间点发现急性期脱落的位置，并持续到慢性期开始，这种情况又发生在三个月大关附近。
急性背痛治疗
专家建议在您的结构包括脊柱受到任何类型的创伤后立即就医，特别是如果影响导致疼痛。 早期诊断，然后导致早期治疗，是完全康复的关键。 换句话说，在此过程中早期获得医疗护理可能有助于避免长期的慢性病。
如果您的背部疼痛很早被发现并且您的医生确认这不是由于严重的潜在疾病或问题导致的，那么通常可以使用非处方止痛药物，临时减少您的体力活动，设计的治疗练习。 大多数情况下，最好是从持牌物理治疗师处获得锻炼计划。
在治疗过程中将您的活动缩短几天到几周，可以帮助您避免使情况变得更糟。 请注意，这一点建议不是要让自己完成卧床休息。 卧床休息曾经是标准的建议，但最近，它已被替换为“保持活跃，但调整强度下降，让你不痛苦移动”。
非处方止痛药可能有助于缓解短期疼痛并减轻炎症。 炎症是免疫系统对组织创伤的反应， 它将治疗化学物质输送到受影响的地区。 在这种情况下，有点炎症是件好事，但不加限制，从长远来看可能会造成问题。 换句话说，如果不服用抗炎止痛药物 ，如阿司匹林或其他非甾体类抗炎药，你可能会让自己的肌肉紧张，再次受伤的风险更高。 但请注意，有些NSAID，特别是Advil，可能会对您的健康构成严重威胁 。
治疗性锻炼计划（例如物理治疗师提供的锻炼计划）可以帮助您以安全的方式再次移动。 锻炼计划通常强调开发核心支持，这可以帮助您回到日常活动，如园艺，家务劳动，儿童保育，甚至长时间坐在电脑前。
该计划也可能帮助您避免再次受伤，并可帮助减轻疼痛。
按照这些简单的指导原则，您可能能够在背部受伤后快速轻松地恢复到典型活动。 不这样做可能会导致长期后退问题。
长期腰痛的最大危险因素
虽然许多因素会导致长期背部问题的风险增加，但首次发生或发作的腰痛可能是最大的。 2014年出版的“ 脊柱学杂志”上发表的一篇2014年综述和荟萃分析研究了41项研究，但无法确定导致患者一生中第一次腰痛的任何一致风险因素。
过去曾有过背痛的例外。 研究人员发现，以往的腰痛一直预测未来的问题。
现在，你知道第一次背痛的经历可能会增加你未来发生的风险，忽视它可能会造成一个长期的问题，下一步是看看你的生活方式。
可控的腰背痛风险因素
腰痛风险因素可以控制或无法控制。 可控的风险因素是那些你可以做的事情。 无法控制的风险因素包括您无法改变的特征，如年龄和性别。
管理可控风险因素可能需要您付出一些努力。 但是要做出额外的努力还有一线希望：它也可能有助于改善其他健康领域。 例子包括降低心脏病发作，中风或糖尿病的风险。
BMI
根据2014年在临床脊柱外科杂志上发表的一项荟萃分析，肥胖和超重情况（BMI为30或更高）与男性和女性背部疼痛风险增加有关。 这项研究的作者说，保持健康的体重可能是防止腰背痛发生的几个因素之一。
体重指数代表体重指数，是衡量您身高相对多少的重要指标。 它通常用于将人们分为体重不足，体重正常，超重，肥胖和病态肥胖的病症。
对于男性，2016年在医学杂志（巴尔的摩）上发表的一项研究发现，肥胖男性更容易发生高强度腰痛和/或残疾，特别是当这些男性患有情绪障碍时。
请记住，某些腰背部疾病会导致腿部疼痛，这是许多非医疗人员松散地标记为坐骨神经痛的情况。 2014年发表在美国流行病学杂志上的一项研究一致发现，超重或肥胖会增加男性和女性腰椎根性疼痛的风险。 腰椎根性疼痛正在放射痛到腿部。 这是由于炎症或其他形式的刺激脊髓神经根。
研究人员发现，研究对象携带的体重越多，这种类型的脊柱相关性腿痛的风险就越大。
还有一个问题不能完全涵盖肥胖症的话题，因为它涉及到背痛而没有提到经常运动。 经常锻炼可以帮助加快体重减轻速度，以及建立肌肉力量来支持您随身携带的体重。 换句话说，强壮的肌肉可以保护关节免受磨损和消除压力。
2017年在Spine Journa l上发表的一项研究发现，久坐的生活方式与腰痛的存在仅有弱相关性。 大多数作者总结说，这种关联发生在女性身上。
心情
确定急性背痛是否会发展为慢性病的一个非常重要的因素是您的情绪和心理健康。 2018年2月发表在“ 心理学，健康和医学 ”杂志上的一篇综述发现，证据表明心理社会因素与非癌症疼痛病例中短期和慢性疾病之间的转变有关，当然这些疾病包括大部分类型的颈部和背部疼痛。
心理社会因素是对损伤，病症或疾病治疗的预后（结果）施加放缓或否定影响的态度或行为。
具体而言， 心理学，健康和医学研究确定了抑郁和恐惧回避，换句话说，让恐惧疼痛或移动时再次受伤阻止您活跃，作为急性背痛发病进展为慢性，长期条件。 研究作者呼吁改变疼痛药物的文化以反映这些信息，特别是在护理的早期阶段以及预防性使用它。
抽烟
吸烟是你背部最糟糕的习惯之一。
它不仅会对营养物质向脊柱结构的输送产生负面影响，从而影响它们的维持，而且会改变你对疼痛的看法。
吸烟有时也是不成功的背部手术的决定性因素。 如果您在脊髓手术之前无法做任何其他事情，请戒烟。 它可能会在满意的结果和失败之间产生差异。
在Cureus杂志发表的一项2016年研究的作者发现，目前吸烟者背部疼痛比戒烟者多，而戒烟者比不吸烟者背部疼痛更多。
无法控制的腰痛风险因素
有些人需要比其他人更加警惕腰痛。 女性，年龄增长，有情绪问题和/或有高度身体需求的工作是慢性腰痛的主要不可控风险因素。
性别
可能由于激素，女性和女性背痛的风险较高。 2016年4月在“医学和外科定量成像”期刊上发表的一项研究发现，女性背部疼痛比男性更为普遍。 研究人员说，男女背痛病例在学龄组中发生率最高。 在这项研究中，绝经后妇女也比其他成年人群更容易腰痛。
年龄
随着年龄的增加，您可以预期至少会出现一些退行性脊柱改变 。 虽然你无法控制这一点，但你可以影响发展的速度以及你的舒适程度。 运动练习的灵活性和范围是减缓退行性改变和减轻疼痛的关键。 出于同样的原因，加强练习几乎同样重要。 根据您的情况，请您的医生或物理治疗师提供适合您的计划。
尽管女性和老年人排在背部疼痛风险增加的人群之列，但并不排除其他类型的人出现此问题。 例如，无论你是男性还是女性，当你年轻时，更常见的是更活跃时，你的椎间盘充满了水，使椎间盘突出 ，拉伤肌肉，扭伤韧带或类似的损伤更容易。
你的工作
职业背痛问题很常见。 身体需求量高的职位会增加风险，但久坐的工作也会导致肌肉骨骼疾病（MSDs），这些疾病是影响身体软组织的受伤或疾病。 MSD常常导致僵硬，疼痛和身体功能下降。
你有风险吗？
虽然很少见，但严重的健康问题可能是您背部疼痛的根源。 问题是，除非您通过董事会认证的医生检查，否则您可能不知道这是受伤或创伤后看病或发现新症状的几个原因之一。
在初次任用期间，医生的一部分工作是确定任何红旗 ，或表明潜在疾病或严重脊柱病理学在您体内发挥作用的体征和症状。
潜在的疾病可能会危及生命; 严重的脊柱病理通常不是，但可能会非常痛苦和虚弱。 它通常导致特定的背痛。 特定的背痛是具有可识别原因的疼痛。
与肌肉和姿势有关的更常见的各种背痛称为非特异性背痛，也称为机械性背痛。 一旦他们排除了所有可能的特定情况，例如骨质疏松症 ，脊柱骨折，脊柱侧凸等，医生就会将背痛视为非特异性疾病。
机械性背痛通常比特定的背痛更容易处理。 对于物理疗法的一些探访 - 以及坚持你的家庭锻炼计划 - 可能就是你所需要的一切，以渡过痛苦。 消炎止痛药和/或骨骼肌松弛剂也可能有助于缓解紧张和疼痛，特别是在开始时，可以在物理治疗过程中做到最好。
来自
背痛的风险总是存在。 这只是可以改变的类型和原因。 保持你的肌肉强壮和灵活，你的体重检查和戒烟是针对脊椎相关问题的强大保护者。
>来源：
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