PCOS女性进行暴食是很常见的。 狂欢被定义为在相似的时间段和类似的情况下吃饭（在两小时的时间内）一定数量的食物肯定会比大多数人吃的更多，并且在情节期间感觉失控。 虽然偶尔的暴饮暴食并不十分严重，但每周暴食可能是危险的，因为它可以促进体重增加，并可能影响您的身体和情绪健康。
如果您觉得您的饮食失控，以下是一些可能对您有所帮助的建议。
仔细吃
知道他们吃什么的人对他们的膳食更满意，并且不想暴食或过度饮食。 自觉或正念的饮食包括与你的身体协调一致，并认识到饥饿和饱胀的迹象，以及食物的味道，质地和感觉。
很多时候，我会让我的客户留下食品杂志，在这些杂志中不仅记下他们吃什么和什么时候吃的食物，还会评价他们吃饭前的饥饿程度以及他们以后的满意程度。 你可以自己练习，使用0到10的评分标准，0表示完全挨饿，10表示相反的极端 - 感恩节晚餐塞满。
在吃饭前与自己一起检查，看看你是多么的饿，在整个餐点
看看你是多么满意。
这个想法是当你认为自己吃过东西时停止进食
足够的食物让你度过，直到下一顿饭或小吃。 坐下来吃饭，慢慢吃，没有分心可以帮助你做到这一点。
结构膳食和小吃
全天结构化的正餐和零食可以稳定血糖水平，防止或减少渴望和低血糖（低血糖）发作。
这可能包括每三到五小时进食一次，其中包括全谷物，大量蛋白质和一些脂肪以进餐和零食。 经常吃东西可以帮助你避免过于饥饿，并引发吃东西的冲动。
进食计划
我们都有待办事项列表，我们在那里写下我们的约会，重要日期和日程安排，但我们很少花时间计划我们的餐饮，导致重复的“吃晚饭”困境。
预先规划你的膳食和零食需要承受压力和压力，决定要做什么
并可以防止暴饮暴食。 它也可以帮助你坚持吃更健康。 你有多少次因为快餐或购买不健康的食物而停下来吃饭，因为你没有计划在家吃东西或者没有给自己一个满意的午餐。 相反，在周末或前一天晚上花些时间想想未来几天你会吃什么，记住计划健康的零食。
做一个列表
学习有效的方法来处理情绪而不滥用食物是狂欢饮食治疗的重要组成部分。 例如，我让我的客户列出了他们可以做的积极事情，当他们觉得不需要食物时就会暴食。
这可能包括诸如散步，阅读，日记，打电话给朋友，浏览互联网或洗澡等活动。 此外，与心理健康专家一起工作可能有助于个人识别他们的情绪触发因素，并鼓励正念和行为改变。
服用降低胰岛素的药物和补充剂
尽管没有表明减少狂欢饮食行为，但我注意到PCOS妇女服用胰岛素降低药物如二甲双胍报告的碳水化合物含量较低，并且对整体食物的兴趣减少。 同样，服用补充肌醇也可能有助于减少胰岛素和遏制渴望，从而导致更少的暴饮暴食。
寻求支持
有时候要克服暴饮暴食是非常困难的，特别是如果它已经持续了很多年。 定期与一位专注于PCOS和饮食失调的注册营养师营养师会面，可以帮助您成为更有意识的饮食者，并帮助您改变饮食习惯。 因为食物有时是以不健康的方式应对强烈情绪的一种方式，所以与专门从事饮食失调的精神健康专家合作也很重要。
如果您觉得您的饮食失控，请咨询您的医生或医疗保健专业人员。 以下链接将为您提供更多关于暴食的信息，或帮助您找到您所在地区的饮食失调专家。
- 暴饮暴食协会
- 国家饮食失调协会
- 饮食失调意识联盟
>来源：
>暴饮暴食协会网站。
> McCluskey SE，Lacey JH，Pearce JM。 暴食和多囊卵巢。 柳叶刀。 1992; 340（8821）：723。
> PCOS工作手册：完成身体和情绪健康指南。 卢卡出版社。 布赖恩Mawr，宾夕法尼亚州。