幸存者有罪是我们许多人必须面对的癌症幸存者 。 与此同时，我们达到了无癌症或至少还活着癌症的里程碑 - 无论如何，我们所知道并且热爱的人都经历了一次低迷或屈服于疾病。 而不是我们在诊断时会问自己的“为什么是我”这个问题，问题就变成了：“为什么不是 我？”我们对这些感受有什么了解以及应对方法有哪些？
什么是幸存者内疚？
我们在这里谈论的是癌症幸存者，但幸存者的罪行有很多例子。 军人退伍军人经历过这种内疚，因为他们看到他们的同志受伤或遇害，但却幸存下来。 2001年9月11日，留下了许多幸存者有罪的人。 那些在双子塔工作并因某种原因休假或幸运地迟到工作的人经历过。 那些正在工作但被赶出的人感觉到了这一点。 那些在他们的同事和朋友去世时幸存下来的人留下了这些感受。 为什么不是我？
癌症幸存者可以体验到同样的内疚。 在某些方面，癌症就像是在战区（因此，一些肿瘤学家认为，大多数癌症幸存者都有一定程度的创伤后应激综合征）。 敌人不是另外一群人或另一个国家，而是你身体内的一大群癌细胞。
我们通常不知道为什么一个人能够幸存癌症，但另一个却不能。 或者为什么一个人可以有一种癌症，在另一个人的癌症进展中受到治疗控制。 作为这种环境中的幸存者，你可能会为那些没有生存的人感到难过。 你可能会感到深深的悲伤，甚至感到内疚。
不同人的癌症相关的幸存者内疚程度不同。 知道这种感觉很正常很重要，事实上，这是一个健康的信号，表明你是一个富有同情心的人。 然而，有时候，它可能超过你的想法，足以干扰你的日常活动。 如果达到这一点，寻求专业帮助是个好主意。
例子
幸存者有罪是一种主观的概念，有时它可能有助于分享现实生活中的例子。
一位幸存者，伊丽莎白（允许她分享她的故事）是一名4年癌症幸存者。 对于晚期癌症的诊断，她没想到会在这里。 在她庆祝自己获得无癌四周年纪念的同一天，她参加了她的支持小组的朋友的一次葬礼，这位朋友因癌症去世了。 她告诉我，她感到内心被撕裂。 她的一部分想要“从山上呼喊”，她幸存下来，而她的一部分在失去她的朋友时感到非常悲痛。 这种“中间”的地方 - 那些让人感觉幸福的悲喜交集，但另一个悲伤 - 这就是我们所说的幸存者有罪这个词。
另一位朋友分享说，她发现自己的心脏被撕裂，每次化疗结束后都会哭几个小时。
虽然她正在接受治疗，希望能从她的癌症中获得长期缓解，但她每个星期都坐在两个不那么幸运的人之间。 他们两人都在接受化疗，试图在几个月内延长生命。 在泪水中，她会打电话给我说：“为什么不是我？”换句话说，她为什么应该有机会生存，而她的新朋友似乎没有相同的机会？
应对
虽然没有任何东西可以带走你的悲伤（而且重要的是要哀悼我们的朋友和亲人的失落），但有些事情你可以做，以减轻幸存者内疚的一些痛苦。
以下是帮助其他人应对的一些想法：
承认你的内疚。 应对幸存者内疚感的第一步是承认你的感受是现实的和真实的。 感受你的方式并没有错 - 事实上，这是一个迹象表明你有同理心，并且真正关心人。
接触并表达你的感受。 有时候，只是努力表达我们的复杂情绪可以带来重大的缓解。 谁知道你相信最能理解你的感受，以便他们能提供你所需要的支持？ 你知道有谁曾经“在那里”，也许有过类似的感受吗？ 对于一些人来说，记录他们的感受是与朋友公开分享他们的感受的一个很好的补充。
让自己悲伤并记住那些不幸的人。 如果你感到我们称之为幸存者有罪的那种深深的悲伤 ，那么问自己：“我有时间伤心吗？”当我们日常生活在癌症中时，许多事情最终都会陷入困境，当我们需要悲伤时，这些事情可能会悲伤。
通过仁慈的行为记住你的朋友。 如果你正在哀悼熟人或爱过癌症的人，通过对另一个人的善意行为来回忆他们，可能会让这种记忆力减轻一点点痛苦。
接受没有答案。 我们希望有理由说明，为什么有人患有癌症，而另一人仍然处于缓解状态。 但往往没有明确的答案。 虽然说起来容易做起来难，但承认我们可能永远不会有我们正在寻找的答案，这可能有助于我们接受有时候，生活和癌症只是没有意义。
花点时间思考你的内疚。 你是否感到内疚，因为你不像你认为的那样过着生活？ 当然，像这样的感觉可能会成为改变生活方式的激励因素，你认为这很重要 - 但还没有完成。 另一方面，你不必证明你是值得的，或者你“应该得到生存”。你不需要找到并启动一个主要的非营利组织来提高认识，以证明你的生存。 对于你的第二次机会，你不欠任何人。
拥抱你的灵性。 说拥抱你的灵性，我们并不意味着前往最近的教堂。 有些人认为有组织的宗教可以满足这种需要，但对于其他人来说，灵性则采用另一种形式 无论是与大自然交流，做瑜伽，绘画，或在教堂或会堂参加服务，拥抱你的灵性，都可以帮助你不仅应付悲伤和内疚的感觉，而且庆祝你自己生存的奇迹。
实践缓解压力。 我们都知道，“强调”的感觉似乎使我们生活中的任何事情更加困难。 你能做些什么来减轻其他压力因素，让自己有更多时间来应对癌症生存？
考虑加入支持小组。 有时与其他曾经“在那里”的人谈话是无价的。 除了感受自己的支持之外，当你感受到幸存者内疚的绝望时，为那些正在为自己的癌症征程而奋斗的人耳濡目染可以给你一种目的感。 许多癌症中心和社区都为癌症患者提供支持 。 在线社区和聊天室也可以使用。
寻求帮助和支持。 应对幸存者的内疚感并不是你曾经做过的事情，而是继续前进。 作为一名幸存者，你将不断遇到没有活过癌症或癌症进展的人。 想想你的支持网络中的哪些人可以最好地帮助你应对这些感受，并在需要时寻求她的帮助和支持。
庆祝你的生存。 这可能有助于思考你的不幸的朋友在这个时候会希望你什么。 当然，她会希望你庆祝自己的癌症生存。 当你还记得她的时候，当你冒险进入生命，幸存下来或者幸存下来的时候，你的照片让她欢呼雀跃。
未来研究
不幸的是，尽管有大量的文章，但我们在个人博客和聊天室中遇到了癌症幸存者分享他们的斗争的文章，但是关于幸存者的内疚的几乎所有的癌症幸存者都经历过一些研究度。 希望现在有大量的癌症幸存者生活在世界各地，这个领域将在未来得到更多的解决。
资料来源：
Andrykowski，M。等人 癌症幸存者的心理健康。 肿瘤护理研讨会 。 2008. 24（3）：193-201。
疾病控制中心。 国家癌症幸存者行动计划：推进公共卫生战略。
哈佛健康刊物。 哈佛医学院。 哈佛健康博客。 编辑安·麦克唐纳。 幸存癌症的精神和情绪挑战。