在悲伤时照顾自己
悲伤是你在失去亲人之后必须忍受的旅程。 当你处理悲伤的各个阶段和任务时，很容易变得不知所措，所以记住要照顾自己很重要。
在悲伤时刻关心自己的提示
这里有10条建议，从前面走过这条路的人那里收集来，帮助你顺利完成这一旅程。
- 寻求并接受支持。 你不能单独走这条路。 你需要他人的支持和关怀。 拜访值得信赖的家庭成员或朋友，教会神职人员或专业辅导员。 打电话给当地的临终关怀机构或社区中心寻求建议，帮助您入门。
- 接受你的悲伤。 不要试图逃避悲伤。 你需要经历痛苦和悲伤，才能通过它并朝向愈合。
- 查找角色模型。 你不是第一个走上悲伤之路的人。 了解别人如何应对你面前的损失。 这将为你提供一个模型，让你自己康复，并提醒你，你并不孤单。 阅读关于悲伤的书籍，并与在支持团体工作的其他人见面。
- 了解悲伤。 你对悲伤的了解越多，消除它的神话，你越会意识到你的悲伤是正常的。 你也可能发现警告标志，表示你的悲伤很复杂，你需要更多的帮助来应付。 无论哪种方式，知识就是力量。
- 表达你的悲伤。 悲伤不能隐藏在你的内心深处。 通过悲伤工作的最好方式是让它出去。 如果你需要，可以哭，尖叫，并大叫。 通过音乐，艺术，诗歌或日记来表达你的感受。 无论你是以一个你信任的安全的人表达你的悲伤，还是在完全隐私的情况下表达你的悲伤，表达你的感受是唯一真实的方式来表达你的悲伤并开始通过它。
- 接受你的感受。 悲伤可以给表面带来许多不同的感受 - 一些非常激烈。 承认这些感受，并接受它们作为自然悲伤过程的一部分。 不要抱怨愤怒，悲伤或渴望。 这些都是重要的感受，一旦表达，就会帮助你治愈。
- 加速你自己。 悲伤可能令人筋疲力尽。 感受如此激烈需要很多精力。 让自己有足够的时间做日常活动，不要让自己超时。 当你需要休息时，休息一下，给自己一些恩典。
- 参与某事。 参与工作或其他一些你喜欢的活动可以让你集中注意力，并为你的悲伤提供一个欢迎的分心。 如果这项活动对他人特别有意义或有帮助，你可能会发现它也提高了你的精神。
- 有一点乐趣。 有时悲伤的人不会让自己有任何乐趣 - 就好像与某人分享笑一样，也会以某种方式羞辱他们所爱的人。 事实是，笑声是很好的药物。 有一些真正有趣的好方法是围绕自己的孩子或动物。
- 保持信仰。 请记住，强烈的悲伤不会永远持续下去。 我最喜欢的一句话是：“信仰不是没有恐惧，而是当恐惧出现时愿意继续。” 保持你将来有一天会愈合的信念，并再次成为完整的。