多长时间的早晨僵硬持续可以告诉
什么是早晨僵硬？
当你第一次早晨起床时感觉僵硬是与关节炎相关的常见问题。 当你起床时，晨僵会导致你全身受伤。 当你迈出第一步时，你的关节和肌肉非常疼痛，你想爬回床上。 事实上，早晨僵硬可能是您整天感觉到的最严重的疼痛，并且可能会影响或干扰您的功能和日常生活中的日常工作和活动的能力。
注意早晨僵硬的持续时间（持续多久）将有助于你和你的医生决定如何处理它。 早晨僵硬持续超过一个小时 - 在某些情况下长达几个小时 - 是类风湿性关节炎或其他炎性类型关节炎的特征 。 不太长时间（通常半小时或更短）的晨僵更可能是骨关节炎或另一种非炎症性肌肉骨骼病症。 尽管有常规的治疗方案，但对于许多患有关节炎的人来说，晨僵是一个长期存在的问题。
什么导致早晨僵硬？
关于晨僵原因的一种理论被称为凝胶现象。 凝胶现象基本上意味着在长时间的坐着或不活动之后僵硬发展。 这是非炎症性病症的特征。
一些研究人员指出，晨僵是一种尚未完全了解的昼夜节律症状。
有人怀疑夜间体内释放的皮质醇可能不足以抵消升高的促炎症细胞因子 ，如IL-6。 但是，在半夜醒来服用皮质类固醇或其他抗炎药物来减少炎症将是不方便的，并且没有其自身的副作用。
处理早晨僵硬的技巧
实际上已经开发了一种改良的泼尼松片。 大约晚上10点左右，片剂在约4小时后向机体递送一剂泼尼松，这被认为是抑制IL-6的最佳时间。 一些临床研究表明，这是治疗晨僵的最好方法。 在美国获得批准之前，这种名为Lodotra的药物在研究中表现良好。 FDA在2012年以Rayos的名义批准了它。
如果你有炎性关节炎，治疗晨僵包括与你的医生一起控制炎症。 不管你有什么类型的关节炎，这里有一些提示可能会有所帮助：
- 睡在支撑关节的位置。
- 确保你的卧室或睡眠环境温暖。 在温控器上拨打舒适的温度，并使用加热垫和电热毯来获得额外的温暖。
- 在起床之前，在床上做简单的伸展运动来强化。
- 当你第一次起床时，洗个热水澡。 站在温暖的水下会让你放松。
- 一旦你的肌肉开始松动，再多做一些练习。
- 说起来容易做起来难，但是当你睡觉时，放下工作，压力或任何问题。 有意识地计划逃避压力，以帮助减轻紧张情绪，让你的身体在入睡前放松。
- 如有可能，请延迟您的活动，直到当天晚些时候。 如果你工作，考虑请求更晚的开始时间。
一句话来自
晨僵会影响你的挫折感，工作能力和整体生活质量。 在较小的范围内考虑它。 当你突然出现严重的牙痛时，你感觉如何？ 想象你的身体同样不适。 你会做任何事情让它停止，对吧？ 你需要继续你的日常生活。 想象一下，如果这种情况每天都在发生。
尽一切努力减少你的晨僵。 尝试不同的事物，看看最适合你的东西。
与你的医生讨论。 即使一点点努力（例如，保持温暖，锻炼，睡眠姿势）也有很长的路要走。 如果你的晨僵对你来说是一个巨大的问题，你可能需要考虑改变你的用药方案。
>来源：
> da Silva JA et al。 早晨功能受损对类风湿性关节炎患者的生活和健康的影响。 斯堪的纳维亚风湿病学杂志。 补充。 2011; 125：6-11。
> Buttgereit F.如何治疗类风湿性关节炎早期功能受损？ 斯堪的纳维亚风湿病学杂志。 补充。 2011; 125：28-39。