刚刚接受高胆固醇诊断的患者会对从恐慌到漠不关心的反应作出反应。 但理解帮助处理这种常见情况的简单步骤有助于缓解情绪上的打击。
“你可以对此做些事情，”匹兹堡大学医学中心医学副教授兼预防心脏病学主任丹尼尔埃德蒙多维奇医学博士说。
“我总是希望这是一个可以预防的状况，现在是改变生活方式的时候了。”
当然，打破终生习惯绝非易事。 Edmundowicz指出，当涉及到控制胆固醇水平时，每个病人都有其个人成功的障碍。
“对于一些患者来说，这并不是什么否定，这是'怎么回事？'”他说，并补充说，老年患者的冷漠更为常见。 “我会有人告诉我，心脏病发作并不是一个坏的方法 - 它很快。” 但是当他提到中风的可能性及其持久的后遗症时，“这引起了他们的注意。”
诊断后一次一步
关于食物方案，戒烟和身体活动方面的信息量很大，患者可能很容易被淹没，而这些信息往往伴随着高胆固醇的诊断。
“我们尽量不要用”饮食和运动“这个词，”Edmundowicz说，他反而强调TLC或“治疗性生活方式的改变”。
简单地走狗或园艺是一个好的开始。 最终，你应该让自己每天运动30分钟，每周运动五次。 但美国心脏协会指出，这30分钟不一定要全部发生。 例如，将活动时间分成三天，每天10分钟即可。
AHA还建议，在开始任何锻炼计划时 ，慢慢开始，穿着舒适，保持水分并改变日常习惯以避免无聊或“烧尽”。 与另一个人或一个团队合作可以帮助保持动力。 如果您长时间没有体力活动，或者您有其他健康问题，请记住与您的医生交谈。
迈向更健康的饮食
不健康的食物可以逐渐被更健康的选择所取代。 医学博士，俄勒冈州健康和科学大学预防心脏病学主任医学博士Maureen Mays开始讨论糖，特别是饮料中的饮食。
她说：“我和我所有的病人做的第一件事 - 那就是通过仪式 - 要求他们放弃所有的含糖液体。 “含糖食物和甜味液体是驱动甘油三酯水平的原因。”
Edmundowicz对此表示赞同：“人们会通过一瓶两升的百事可乐，就像水一样。” 除了可乐和软饮料之外，糖类常常藏在能量饮料，瓶装茶和果汁鸡尾酒等健康饮料中。
在减少或消除含糖饮料后，Mays专注于食用较少量的食物。
“基本上，就是让他们像美国人一样停止吃东西，”她说。
在外出就餐时，部分控制可能是一个特殊问题; 一些餐馆的专业人员比一般人更适合精英运动员。 美国心脏协会建议要求较小的部分，与晚餐伴侣分享主食或要求将餐后的一部分包裹起来以备日后饮食。
也许管理血液胆固醇水平的最明显的方法是首先管理膳食胆固醇和脂肪的量。 用高含量饱和脂肪油制成的全脂乳制品，高脂肪肉类，全蛋，油炸食品和烘焙食品可用低脂或无脂乳制品，瘦肉，蛋清和水果，蔬菜和全谷物代替产品。
高胆固醇药物
他汀类药物或降胆固醇药物是降低胆固醇水平的有效方法，但并非所有患者都需要，特别是那些愿意按照简单生活方式改变的患者。 “显然，有些人喜欢轻松的出路，”Edmundowicz说他汀类药物的用途。 但他还警告他的病人，“你可以通过我给你的任何药物吃东西。”
>来源：
“我如何降低高胆固醇？” americanheart.org 。 美国心脏协会。
“饮食提示”。 americanheart.org 。 美国心脏协会。
“开始体育活动计划的十大技巧” 。 americanheart.org 。 美国心脏协会。
“吃一个心脏健康的饮食。” americanheart.org 。 美国心脏协会。