太极拳是起源于中国的一种古老的武术形式。 也被称为太极拳，意为“无上的终极拳”，这种艺术以其缓慢和有目的的动作而闻名。 虽然太极拳不再被用作自卫的一种形式，但太极拳作为一种低影响力的锻炼和冥想形式正变得越来越流行。 研究已经注意到太极在管理各种医疗状况方面的益处，例如改善平衡，减轻压力和焦虑，并减轻与骨关节炎和纤维肌痛等疾病相关的疼痛。
此外，有证据表明太极可能有益于改善心脏健康 。
太极拳是否有效降低胆固醇？
只有少数研究已经进行了太极对胆固醇水平影响的研究。 尽管一些研究没有看到胆固醇水平的显着差异，但还有其他研究似乎令人鼓舞。 在其中一些研究中，总胆固醇水平平均下降约7％。 此外，低密度脂蛋白降低了12％至15％之间，甘油三酯也降低了至少5％。 在某些情况下，HDL（好胆固醇）平均增加7％。
为了查看这些研究中记录的结果，参与者每周至少进行一个小时两到三天的太极拳运动。 太极拳最常见的风格是杨式。
我应该使用太极降低胆固醇吗？
虽然没有足够的研究来得出关于太极拳在降低胆固醇方面的有效性的具体结论，但迄今为止注意到的结果看起来不大，但是很有前景。
太极在控制高血压等心脏病的其他危险因素方面似乎也是有益的。 无论如何，重要的是要注意，任何类型的锻炼都可以保持您的胆固醇水平和心脏健康，因此太极拳可以包含在您的锻炼计划中。
但是，与任何类型的锻炼一样，在将太极作为锻炼方案的一部分之前，尤其是如果您患有慢性健康状况或自运动一段时间以来，您应该咨询您的医生。 太极拳不像其他有氧运动那样费劲，对于那些不能进行较高冲击力练习的人，比如骑自行车，有氧运动和跑步，这是一项理想的运动。
更多信息
互联网上有大量的信息可以告诉你更多关于太极的历史，以及如何进行一些练习。
如果您正在寻找更正式的太极拳训练，您还可以查看当地的基督教青年会，大学或大学，或在健身房查询更多信息。
资料来源：
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