如果你在洗澡，你注意到你的头发在排水管周围，你可能会想：这是正常的吗？ 如果不是，那是什么原因导致你的头发脱落，可以做些什么呢？ 例如，是否有过敏和脱发之间的联系？
什么是正常的脱发量？
一个人每天失去60至100股头发是很正常的，大多数人甚至没有注意到。
但是，当脱发变得更加明显时，它可能是可怕的 - 尤其是如果你不确定是什么造成的。
如果您正在接受化疗或放疗作为癌症治疗，您可能会期望它，但除此之外，过度脱发可能会令人惊讶。 对妇女来说，这可能特别具有破坏性，因为妇女秃顶的社会可接受程度较低。
在认为对于头发变薄或脱发没有什么可以做的之前，重要的是要考虑一些常见的原因。 了解这一点也很重要，在许多情况下，有补救措施，脱发可能不是永久性的。 与你的医生分享脱发问题，以确定其原因和适当的治疗方法。
脱发或变薄的常见原因
创伤/压力事件：当你经历一场严重的创伤性事件，如意外事故或突然失去亲人时，你的身体会经历极度的震动。 创伤可以引发身体发生自身免疫反应，白血球攻击头发的球。 然后头发进入休息状态并脱落。 这通常发生在特定的地点，而不是全部。 对于大多数人来说，随着时间的推移和经常服药，这种情况可以得到解决。 脱发会停止，新的头发会长回来。
- 发痒的头皮皮疹：如果你的头皮上有发痒的皮疹 ，如果你刮伤皮肤就会形成痂。 这种结痂会阻止毛囊开放。 结果是该区域的头发不能生长，头发会在那个位置脱落。 与医生交谈以获得处方洗发水来帮助恢复生长并止住瘙痒是很重要的。
- 食物中毒：一些研究表明，食物中毒 - 特别是水中的金属 - 可能会影响你的血液循环并导致你的头发过早脱落。 例如，金属铊与脱发 ， 脱发有关。 值得注意的是，这种关联在科学上并不具有决定性意义。
- 食物过敏/有限的饮食：对于某些对乳制品，小麦，大豆或其他食物过敏的人，脱发可能是一种并发症，尽管这尚未得到科学证实。 当你的身体出现过敏反应时，你的免疫系统可以在整个身体发出信号以抵御攻击。 这可能会导致脱发，应避免这些食物，以防止进一步损害。 许多对麸质过敏的腹腔疾病患者报告脱发是一种症状 。 当一个人患有腹腔疾病时，免疫系统会产生抗体来抵御不能分解的食物。 这种反应会影响肠道并破坏保护墙，使更多的病原体进入肠道。 脱发往往是营养物质吸收不良和肠道和肠道炎症的结果。 有些人的身体不仅会攻击麸质，还会侵袭他们的毛囊和身体其他部位。 此外，如果您的饮食有限，缺乏某些食物中的某些维生素和营养素，可能会影响身体的不同过程，包括头发生长。 事实上，一些研究表明，过多的维生素A或过少的蛋白质会影响脱发。
- 荷尔蒙不平衡：对于一些人来说，影响荷尔蒙的医疗条件会导致脱发。 许多食物过敏的人也有可能改变激素的相关疾病，所以这可能进一步加剧脱发。
为更健康的头发吃什么
有许多食物可以增强头发的生长 ，并且可能有助于再生头发生长。 需要更多科学证据来证实这些发现，但请记住以下几点。
三文鱼：这种鱼类含有维生素D，蛋白质和ω-3脂肪酸，以促进头发生长。
黄椒：这些蔬菜含有维生素C，这是一种增强毛干和毛囊的抗氧化剂。 维生素C缺乏与头发干裂和分裂有关，这会导致脱发。
牡蛎：牡蛎含有丰富的锌，锌缺乏常与脱发有关。
鸡蛋：鸡蛋富含生物素 ，已被证明可以增强头发生长和新毛发的再生。
>来源：
> Glynis，Ablon MD FAAD。 一项双盲，安慰剂对照研究，评估口服补充剂在女性自我感觉细发中的功效。 J Clin Esthete Dermatol。 2012年11月; 5（11）：28-34
>马里兰大学医学中心。 头发失调。 http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-h-biotin 2016。
>马里兰大学医学中心。 维生素H（生物素）。 http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/hair-disorders。 2016年