特定于女性和补充钙质使用的问题
女性生育年龄可以服用钙补充剂，以支持婴儿和儿童在成长时对强壮健康的骨骼和牙齿的需求。 绝经后妇女也可以服用补充剂以延缓生命后期的骨质疏松症。 但你不需要生孩子，或者经历更年期服用钙补充剂。 这里有一些方法可以让任何女性享受补钙的好处。
为什么我需要钙补充剂？
钙对于预防晚年骨质疏松症很重要，但应注意的是，老年人可能需要服用额外的钙补充剂; 有些人可能无法像年轻人那样吸收它。 钙也被认为可以降低高血压的风险。 另一个好处？ 如果您患有经前期综合征的症状，每天摄入1200毫克钙可将您的症状减少近一半。
富含钙的食物
每日摄取适量钙的最佳方法是吃富含钙的食物。 所有乳制品都提供钙，包括牛奶（非脂肪干，低脂肪，脱脂或全脂），酸奶，奶酪，豆腐，冰淇淋和冰牛奶。 其他含钙丰富的食物包括海鲜，如鲑鱼，沙丁鱼（3盎司含370毫克钙的极好来源），虾，以及一些植物来源，如西兰花和绿叶蔬菜。
我怎么知道我正在补充钙？
当饮食不够时，建议补充钙剂以帮助弥合缺口。 这些可以确保您满足身体需求。 有些人可能会特别推荐服用补充剂，如胃或肠道问题的患者和长期服用类固醇药物治疗疾病的患者，因为这些问题可能会导致钙缺乏。
听起来很简单：买一个补充钙的产品，弹出一个平板电脑，你很好走。 但是，如果您正在参加补充路线，您应该注意一些事项。
在使用钙补充剂之前需要考虑的事项
有时其他健康状况会影响钙补充剂的使用，因为它们可能会恶化病症或其副作用。 如果您在使用前遇到以下任何问题，请务必告知您的医务人员：
另外， 钙补充剂可以与一些药物产生负面相互作用。
参见：钙药物相互作用
孕妇和哺乳期妇女的考虑因素
怀孕是适当的钙摄入量特别重要的时候。 越来越多的胎儿依靠其母亲提供每日供应充足的营养素，包括用于健康成长和发育的钙。 然而，这并不意味着你应该对维生素和矿物质过量，因为太多可能对母体和/或发育中的胎儿有害。 与您的医生谈谈满足您的钙需求并安全地进行。
如果您决定给您的宝宝进行母乳喂养，您需要继续获得适量的钙，以便宝宝能够正常生长。 但请记得不要过头， 获得适量的钙和其他矿物质和维生素，以免您对您和/或您的宝宝造成伤害。
准备好补钙吗？
如果您明确服用补充钙剂，但不确定您应该服用的钙补充剂的适量和/或类型，请告诉您的医生。