一种被称为指压的替代疗法有时用于防止重复性劳损，这是一个常见的工作场所问题。 据说使用指压技术可能有助于防止腕管综合征 ，手腕或手的肌腱炎 ，以及由于长时间键盘敲击等重复运动而引起的其他问题。
以疼痛，刺痛，麻木，受影响部位的肿胀或发红以及缺乏柔韧性和力量为标志，重复性劳损可能会干扰您执行简单任务的能力。
随着时间的推移，这些损伤还可能导致身体软组织（即肌肉，神经，肌腱和韧带）暂时或永久性损伤，并导致神经或组织的压迫。
预防重复性应变损伤
由于重复性劳损可能难以治疗，采取措施预防此类损伤对健康功能至关重要。 除了改变你的工作习惯（例如经常休息，伸展和改善你的办公室人体工程学），使用指压可能有助于促进血液循环，减轻肌肉紧张，并增强你身体的先天自愈能力。
长期用于中药指压包括将手指压力施加到身体上的特定点。 针灸中使用的相同点，据说这些穴位在某些经络（即人体的生命能量或“气”被认为流经的通道）上。
根据中医的原则，健康问题可能由身体能量流动的不平衡或阻塞引起。 据说刺激穴位按摩可以改善气的流动，进而促进愈合。
还有理论认为，指压可能会引发体内自然发现的缓解疼痛的化学物质的释放。
研究
目前缺乏针对指压是否有效预防重复性劳损的研究。 事实上，根据2007年发表在柳叶刀上的报告，对重复性劳损的治疗方案的有效性知之甚少。
尽管如此，有一些证据表明针压法可能有助于防止疼痛（这是重复性劳损的标志）。 例如，在2014年出版的疼痛管理护理研究评论中，科学家分析了15项以前发表的研究，测试了针压法对月经痛 ， 背痛和头痛等症状的影响 ，并发现该技术可能有助于缓解疼痛。 然而，这次审查并没有把针压法作为一种预防疼痛的策略。
使用穴位按摩
执行穴位按压技术非常简单。 用拇指或中指与皮肤成90度角，逐渐增加压力至指定点（见下文）。 在释放之前保持两到三分钟的压力。
请注意，每个指压点都会有不同的感觉。 虽然有些问题可能会出现疼痛，疼痛或紧张，但压力不应该很痛苦。
为了帮助预防重复性劳损，请着重关注这些指压点。
这些点不必一起使用才能生效，所以如果你没有足够的时间来完成整个程序，请选择最重要的点。
1.曲线沼泽（李11）
弯曲你的手臂，让你的手掌朝向胸部。 重点在于肘部折痕的外端。
2.第三哩（李10）
从李11，画一条想象的线到你的拇指。 这一点是三根手指的宽度。 感受最温柔的地方。
3.外马什（LU 5）
做个拳头，稍微弯曲你的手肘。 重点在于肌腱外侧的肘折。
4.谷底（LI 4）
当它们靠近在一起时，这点位于拇指和食指之间的肌肉的最高点。
小心：如果您怀孕，请勿使用这一点。
5.内门（PC 6）和外门（TW 5）
TW 5位于外侧前臂上，三条手指从手腕折痕处延伸至两条长臂骨之间的中间。 PC 6恰好与两条肌腱之间的内前臂相对。
6.大丘（PC 7）
这一点在两个肌腱之间的手腕内侧折痕的中点处。
7.能量池（TW 4）
重点是手腕折痕中心的空心处，在手背上。
8.克鲁克沼泽（PC 3）
做个拳头，稍微弯曲你的手肘。 重点在于肌腱内侧的肘折痕。
请注意，上述演示是为了预防伤害，不应该用作治疗的替代品。 如果您遇到手腕或手臂疼痛，请咨询您的医生，而不是试图用指压自我治疗。
来源
陈W，1，王昊2 “针灸减轻疼痛的有效性：系统评价”。 疼痛Manag护理。 2014年6月; 15（2）：539-50。
国家补充和综合健康中心。 “针灸：深入。” NCCIH Pub No.:D404。 2016年1月。
国家神经疾病和中风研究所。 “NINDS重复运动障碍信息页面”。 2013年7月11日。
van Tulder M1，Malmivaara A，Koes B.“重复性劳损。” 柳叶刀。 2007年5月26日; 369（9575）：1815-22。
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