3适用于糖尿病患者的健康，平衡和填充食谱
许多患有糖尿病的人为了开始他们的一天到达燕麦片。 为什么燕麦片？ 因为它是可溶性纤维的良好来源，并且还含有少量的脂肪。 作为糖尿病友好型早餐的一部分，这些特征将有助于控制葡萄糖和早晨食欲。 时令水果或冷冻水果可以替代所有食谱，但注意添加糖。
这三种食谱以及其他糖尿病患者早餐的想法均衡均衡，提供大量营养，同时不会sk味。
Trail Mix燕麦片
- 1/4杯格兰诺拉麦片
- 切碎8个山核桃半
- 2汤匙葡萄干
- 肉桂的短跑
- 1杯煮熟的燕麦片
将格兰诺拉麦片，山核桃，葡萄干和肉桂加入一碗热煮熟的燕麦片中并搅拌。
（444卡路里，9克纤维，3克饱和脂肪）
莓果杏仁咬嚼燕麦粥
- 1杯新鲜树莓
- 切碎6颗杏仁
- 1杯煮熟的燕麦片
- 1茶匙糖代用品 （可选）
- 1杯脱脂牛奶
将覆盆子和杏仁加入一碗热煮熟的燕麦片中并搅拌。 如果覆盆子似乎有酸味或不适合季节，可以考虑加一茶匙糖替代品。 配上一杯脱脂牛奶。
（395卡路里，14克纤维，1克饱和脂肪）
香蕉坚果燕麦片
- 1个小香蕉，切块
- 4个核桃一半，切碎
- 1杯煮熟的燕麦片
- 1杯脱脂牛奶
将香蕉和核桃加入一碗热煮熟的燕麦片中并搅拌。
配上一杯脱脂牛奶。
（377卡路里，7克纤维，1克饱和脂肪）