像感恩节这样的节日，围绕着与家人和朋友分享丰富的食物，对于患有糖尿病的人来说并非总是那么容易。 桌子上的传统食物，如土豆泥，馅料和蔓越莓酱，大部分都富含卡路里和碳水化合物 。 当整个一天成为一个长长的大吃大餐时，这会变得越来越困难。
好消息是，你仍然享受感恩节，一边看你吃什么 - 所有你需要的是少量的准备和一些创造性思维。 这里有一些想法可以帮助你解决问题。
制定一个游戏计划
各种各样的食物构成典型的感恩节晚餐。 常常有几种配菜，许多老家庭的喜好和许多种类的甜点，引诱你尝试其中的每一种。
但是，你必须全部吃掉它们吗？ 不是如果你提前计划你要吃什么。 战略规划可以帮助您做出正确的选择，并保持碳水化合物摄入量不被射穿屋顶。 如果你没有托管，你可以提供一个低卡路里，低碳水化合物菜或两个。 考虑一个绿豆菜，花椰菜土豆泥，或烤布鲁塞尔芽菜，仅举几例。
如果感恩节在你家里，你可以控制进入的食物，或者不吃食物。
如果你的家庭喜欢一些高热量传统，你总是可以通过添加蔬菜，减少脂肪含量以及烘烤替代品来寻找使它们更加营养的方法。
帮助你自己去一些土耳其
当要建立你的盘子时，别忘了火鸡。 我们经常把自己放在我们错过主菜的开胃菜上。
旨在减少您的膳食零食（薯片，奶酪，蘸酱等）和开胃菜的摄入量，以便您有一些健康的选择，如土耳其的胃口。 土耳其是蛋白质的良好来源，富含烟酸，磷，硒，维生素B6和锌。 它也是全蛋白质，并有零克碳水化合物（这意味着它不会刺激你的血糖）。 一份3盎司白肉火鸡胸肉包含大约87卡路里，15克蛋白质和3克碳水化合物。 吃火鸡的关键在于避免将其淹没在肉汁中 - 一汤匙或两汤匙是好的，但最好避免更多。
不要在填饱肚子上填饱肚子
填充物可以包装卡路里，脂肪和碳水化合物。 馅料中的主要成分是面包和黄油，而且大多数时候，食谱要求加入卡路里密集的成分，如香肠。 可以理解的是，如果这是你最喜欢的配菜，并且你一年都期待着，不妨尝试一些，但是尽量保持你的部分（约1/2杯）。
如果你可以控制馅料的制作方式，用无脂鸡汤代替部分或大部分黄油可以大大减少脂肪和卡路里。
加入大量切碎的蔬菜（芹菜，胡萝卜，洋葱等）。 配方也可以通过添加填充纤维来帮助。
开创新的传统
当你全天坐在餐桌旁，周围都是食物时，卡路里很容易包装。 尝试通过参与当天的某种身体活动来消除食物中的一些焦点。 考虑在前往目的地前进行火鸡小跑，或在周边地区建议进行晚餐后散步。 一旦完成晚餐或在课程之间，让参与游戏的小组或其他团体活动的团队，让你的血液移动。
参与另一项活动将有助于保持你的占领，这样你就不会选择剩菜，或者屈服于第二块馅饼。
一句话来自
如果你有糖尿病 ，那并不意味着你的假期将会注定不管怎样。 您可以在坚持健康目标的同时享用美食和公司。 所有你需要的是一个行动计划 - 限制采摘，帮助你自己种蔬菜和火鸡，享用少量你最喜欢的菜肴，并移动一点。 你会对自己的选择感到满意和满意，同时保持良好的能量和血糖。