你有没有发现自己最好的意图是保持健康的生活习惯，但假期一旦到来，你的最大努力就会出轨？ 你不是一个人！ 从万圣节开始，继续感恩节，直到年底，人们通常都会报告为了保持良好的健康饮食习惯和生活习惯而报告的黄金时段。
在此期间，人们会变得更忙碌，更紧张，更疲惫，留下更少的时间来照顾自己。 缺乏运动以及食物摄入量增加可导致体重增加。 如果这听起来像你，不要担心。 这里有5个提示避免假日体重增加。
写下来
不记得您今天吃了多少个假日饼干了？ 如果你发现自己在一年中的这个时候无意识地多吃东西，可以考虑记下食物日志，记下你吃过的所有东西。 这种简单的自我监控方式会让你更清楚自己真正在吃什么，并且会让你三次思考下一个曲奇。
停下来享受
假期只有每年一次，应该享受。 有时告诉自己不要让自己喜欢吃最喜欢的食物会导致大量时间的适得其反，并导致暴饮暴食 。 如果这是一种发生在你身上的模式，那么是时候改变了。 相反，如果你想吃甜点或丰盛的一餐，请给予你自己的许可。
选择一些你最喜欢的食物，真正地吃下去，坐下来品尝每一口美味的食物。
未雨绸缪
在节假日的喧嚣中，您可以为自己做的最重要的事情之一是在整个一天中保持血糖水平稳定。
即使血糖水平可以帮助防止当渴望出现时血糖下降，使得更难以忽略那种诱人的治疗。
为了保持您的血糖水平，每3到5小时进食一次，让蛋白质成为您膳食和小吃的焦点。 有一个一天的膳食计划，甚至设置用餐时间可以使所有的差异。
第二天早上吃早餐，午餐和晚餐之前，在晚上之前准备好膳食计划。 计划以高蛋白早餐开始新的一天，如鸡蛋或含蛋白质的冰沙。 如果你需要的话，记得抽出时间吃中餐。 包括蛋白质和脂肪的一些很棒的小吃点子包括苹果和花生酱，酸奶和低糖格兰诺拉麦片，或者一些坚果 。
保持活跃
很容易搁置你经常锻炼，以支持购物，烘焙，包装和派对。 通过在健身房周围安排假日活动来避免锻炼的冲动。 锻炼（和你）的优先次序将有助于保持血糖稳定，是消除一些额外假日压力的好方法。
让睡眠成为优先事项
这些天晚上不想梦见糖梅子？ 研究表明，缺乏高质量的睡眠可能会让你在白天渴望更多的碳水化合物，并且会加重胰岛素抵抗（更别说让你心情不好）。
尽可能地坚持正常的睡眠时间，尽早睡觉。 深夜想着需要做什么？ 在睡觉前写下来或者发给别人。 还是睡不着？ 考虑一个应用程序，如深睡眠，引导你通过放松深度睡眠。