你的腰围是衡量你的健康风险
你的锅肚，啤酒肚，备用轮胎 - 无论你选择怎样称呼它 - 都不能轻视。 当你有2型糖尿病或有发生它的风险时，你的腰围测量是一个非常重要的数字。 控制你的腰围，你的糖尿病和其他疾病和病症的风险将下降。
研究表明，在预测疾病风险和整体健康状况时，你的腰围测量可能与体重指数 （BMI）同样重要。 即使体重不足的腰围大的人也会发现患2型糖尿病的高风险 - 就像超重和BMI更高的人一样。
体重指数是体重与身高的比值，可以指示肥胖 ，但它并不能提供身体脂肪如何分布在身体上的清晰图像。 但是，腰围测量可以更准确地识别身体脂肪是否存储在高危腹腔内区域。
什么导致高腰围？
高腰围是由于腹部脂肪。 突出的腹部通常由腹内脏脂肪引起。 内脏脂肪是在内脏和周围发展的脂肪。 这种脂肪不同于坐在皮肤下面并且可以被捏的“常规”脂肪。
这种脂肪深藏在腹部，被认为是非常高的风险。
脂肪细胞曾被认为仅用于储能。 然而，现在已知它们也分泌激素。 除了别的以外，它们在感染，炎症和损伤等方面发挥作用。 它们还分泌炎症和抗炎物质。
炎症可能是糖尿病的一个组成部分或原因。 对于糖尿病患者特别感兴趣的是，脂肪细胞分泌脂联素，一种蛋白激素，可提高胰岛素敏感性并降低动脉粥样硬化和糖尿病的风险。 然而，随着脂肪细胞的增加，产生更少的脂联素。
如果你在身体上，精神上或情绪上受到压力，你可能会有高水平的压力荷尔蒙皮质醇。 长期升高的水平会导致你的身体在腹部沉积更多的内脏脂肪。
腰围测量建议 - 我的腰围应该测量什么？
美国心脏协会目前的建议是在BMI为25或更高的人群中评估腰围。 然而，至少有一项研究显示，体重指数较低但腰围较高的人患糖尿病的风险更大。
低于18.5的BMI被认为体重不足，18.5-24.9为最佳，25-29.9为超重，30多为肥胖。 这是找到你的BMI的BMI图表 。
建议男性腰围不超过40英寸，女性腰围不超过35。
由于腰围较大，增加了糖尿病相关风险
- 2型糖尿病
其他风险增加
- 痴呆
- 肺功能受损
- 某些类型的癌症
- 死亡
腰围和代谢综合征
代谢综合征是一组一起发生的医学疾病，增加糖尿病，心脏病和中风的风险。 腹部或中心性肥胖以及胰岛素抵抗被认为是最重要的危险因素。
如何测量你的腰围
站直，尽量放松。 通常呼气。 找到你的髋骨，并将卷尺缠绕在身体正上方。
一个好的目标是在你的髋骨和最低的肋骨之间。 确保卷尺平贴于身体并与地面平行。 卷尺应紧贴你的皮肤，但不要过紧。 这个位置应该与你的肚脐大致在同一水平，但在一些个体中可能会有所不同。 如果不是，请勿移动卷尺以覆盖肚脐。
如何减少腰围
- 生活方式的改变
- 如果你吸烟，戒烟
- 如果您有2型糖尿病，二甲双胍和噻唑烷二酮类药物可能会提供优于其他糖尿病治疗方法的益处，有助于减少腰围。
资料来源：
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