如何使用BMI图表可以帮助您控制您的糖尿病
如果您患有糖尿病和肥胖症，则需要监测很多健康指标。 知道减肥有助于降低血糖是很重要的。 所以作为糖尿病患者，你应该监测你的体重。 最简单的方法是使用体重指数（BMI），它是根据计算身高和体重比率的公式计算身体脂肪的指标。
你的BMI是你身高的适当体重的一个指标，是身体脂肪的一个更可靠的指标，而不仅仅是体重。*
高于正常BMI
超重导致发展为2型糖尿病的风险更大。 如果你已经患有糖尿病，减肥并尽量保持体重尽可能接近正常，可以帮助你更有效地控制疾病。 减肥也可以帮助你更经常地锻炼和保持移动，这也将帮助你控制你的糖尿病。
使用BMI作为减肥工具
如果你想减肥，BMI可以成为帮助你实现减肥目标的便利工具。 使用下面的图表，查看您的体重现在下降的位置，无论是在正常，超重还是肥胖的范围内。 然后检查“正常体重”范围内的体重范围。 这就是你想要拍摄的东西，让自己保持在正确的轨道上。 有时在体重减轻和运动时，糖尿病药物可以减少甚至消除，因为你的身体对胰岛素抵抗力下降。**也就是说，尽量不要过度减肥，因为这可能会影响你的侮辱性水平。
与你的医生合作，以确保你的锻炼计划，饮食和整体健康符合你尝试任何减肥计划。 记住总体健康是目标。 如果做得不合理，并且随着时间的推移，过度训练可能会损害您的努力。
如何阅读BMI图表
- 体重不足：> 18.5
- 正常：18.5-24.9
- 超重：25-29.9
- 肥胖：30.0或39.9
- 病态肥胖：40以上
要计算您的BMI，请使用下面的图表。 在左侧寻找你的身高和你目前的体重。 与您的体重相关的图表顶部的数字就是您的BMI。 如果你的人数在25到30之间，你就超重了。 如果这个数字超过30，那么你很肥胖。 如果数量超过40，那么你被视为病态肥胖。 由于空间限制，其中一些数字可能会四舍五入。 找到最适合您的身高和体重的号码。
虽然使用体重指数是一种方便的方法来知道你的立场，但请注意它在测试你的身体脂肪百分比和其他健康指标方面存在缺陷。 随着时间的推移，如果您觉得需要或想要更准确地测试您的身体成分，您可以考虑进行扣篮测试或MRI以准确了解您的身体组成
*身体质量指数可能高估身体肌肉中的身体脂肪，低估老年人的体脂，因此并不总是评估糖尿病，代谢综合征和心脏病等疾病风险的准确方法。 此外，如果存在其他风险因素，一些BMI正常的人仍可能面临这些情况。
**不要停止服药，而不必先咨询医务人员。
来源
（2008年6月20日）。 健康的体重 - 这不是一种饮食，这是一种生活方式！ 检索2008年12月10日，从（CDC）疾病控制和预防中心网站：http://www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/healthyweight/assessing/index.htm
了解你的BMI
| BMI | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 三十 | 35 | 40 | 45 | ||
| 高度 | |||||||||||||||||
| 4'10" | 91 | 96 | 100 | 105 | 110 | 115 | 119 | 124 | 129 | 134 | 138 | 143 | 167 | 191 | 215 | ||
| 5' | 97 | 102 | 107 | 112 | 118 | 123 | 128 | 133 | 138 | 143 | 148 | 153 | 179 | 204 | 230 | ||
| 5'1" | 100 | 106 | 111 | 116 | 122 | 127 | 132 | 137 | 143 | 148 | 153 | 158 | 185 | 211 | 238 | ||
| 5'2" | 104 | 109 | 115 | 120 | 126 | 131 | 136 | 142 | 147 | 153 | 158 | 164 | 191 | 218 | 246 | ||
| 5'3" | 107 | 113 | 118 | 124 | 130 | 135 | 141 | 146 | 152 | 158 | 163 | 169 | 197 | 225 | 254 | ||
| 5'4" | 110 | 116 | 122 | 128 | 134 | 140 | 145 | 151 | 157 | 163 | 169 | 174 | 204 | 232 | 262 | ||
| 5'5" | 114 | 120 | 126 | 132 | 138 | 144 | 150 | 156 | 162 | 168 | 174 | 180 | 210 | 240 | 270 | ||
| 5'6" | 118 | 124 | 130 | 136 | 142 | 148 | 155 | 161 | 167 | 173 | 179 | 186 | 216 | 247 | 278 | ||
| 5'7" | 121 | 127 | 134 | 140 | 146 | 153 | 159 | 166 | 172 | 178 | 185 | 191 | 223 | 255 | 287 | ||
| 5'8" | 125 | 131 | 138 | 144 | 151 | 158 | 164 | 171 | 177 | 184 | 190 | 197 | 230 | 262 | 295 | ||
| 5'9" | 128 | 135 | 142 | 149 | 155 | 162 | 169 | 176 | 182 | 189 | 196 | 203 | 236 | 270 | 304 | ||
| 5'10" | 132 | 139 | 146 | 153 | 160 | 167 | 174 | 181 | 188 | 195 | 202 | 209 | 243 | 278 | 313 | ||
| 6' | 140 | 147 | 154 | 162 | 169 | 177 | 184 | 191 | 199 | 206 | 213 | 221 | 258 | 294 | 331 | ||
| 6'2" | 148 | 155 | 163 | 171 | 179 | 186 | 194 | 202 | 210 | 218 | 225 | 233 | 272 | 311 | 350 | ||