Larrian Gillespie的更年期饮食是女性在绝经期间减肥的绝佳方式。 对于正在经历更年期的女性来说，这是一个极好的资源，因为Gillespie更深入地了解身体如何变化，以及在这段时间如何照顾自己，以获得最终的健康和幸福。
这本书有什么好处
- 一本关于体重增加的更年期女性的优秀书籍。
- 涵盖更年期的各个方面，从生物学到心理学变化。
- 为减肥提供详细且易于遵循的饮食
这本书有什么不好
- 有些信息可能会有点技术性。
- 可以使用更多关于建立锻炼计划的细节。
本书期望什么？
- 提供关于更年期妇女如何减肥和健康的信息。
- 讨论有助于体重增加的因素，并提供解决方案以解决这些问题。
- 一个特定的饮食与食谱和餐点的想法，以帮助读者管理体重和健康饮食。
- 读者也可以获得迷你餐食谱和日报。
- 还讨论了各种治疗方法，包括激素替代疗法，自然疗法等等。
全面审查 - 更年期饮食
在她的书“更年期饮食”中，Larrian Gillespie（我们以前的低碳饮食指南）解决了许多女性在经历更年期时所面临的重要问题： 体重增加 。
Gillespie以易于理解的术语解释了女性身体在生活中经历的生理和心理变化。 她简单解释了消化系统如何工作，从而更深入地了解更年期妇女的身体如何对不同的食物做出反应。
她关于荷尔蒙和脂肪的章节特别有趣，简单地解释了荷尔蒙如何影响身体脂肪储存，这往往导致更年期的“佛肚”。
本书的肉解释了更年期饮食背后的理论，详细说明蛋白质，咖啡因，甲状腺，酒精和其他元素如何影响女性的健康，身体和体重。 饮食本身表明女性吃40％蛋白质，25％脂肪和35％低血糖碳水化合物（碳水化合物向血流中释放得更慢），并鼓励读者每天吃5 餐 。 运动是组合的另一个重要组成部分，除了吃大豆和不幸的是，有些人避免饮酒。 吉莱斯皮传授的基本原则对任何试图减肥的人都适用，但对于更年期的女性而言，正试图摆脱脂肪神奇似乎迁移到腹部的情况尤其如此。
她提供了五天价值简单的餐食，然后是各种食谱，即使我（作为厨房恐惧症）烹饪也没有困难。 大多数是美味健康的，这是一个艰难的组合，可以获得许多健康的食谱。 她提供了一些关于运动的基本建议（我希望在这里看到更多细节，但她在基础知识方面做得很好），并讨论了解决更年期症状和问题的其他方法： 激素替代疗法 ， 天然治疗 ，处理压力，有益的营养物质，以及如何绘制自己的个人历史。
总体而言，Gillespie对更年期期间发生的事情有深入的了解，更重要的是，让这段时间过得愉快和健康。
披露：发布者提供了复审副本。