损伤你的肘韧带可能会使你身体受到伤害
肘部损伤可能是一种痛苦的经历，可能需要物理治疗师的熟练服务。 了解不同的肘韧带和肘部的常见损伤可以帮助您了解您的具体伤害和康复情况。
解剖肘
肘关节由三块骨头组成，肱骨，桡骨和尺骨。 肱骨的尺骨与尺骨之间以及肱骨头部与桡骨头之间的关节构成关节。
肘部是铰链连接的一个例子，或者是仅在一个方向上移动的连接。
手肘的韧带
韧带是将一块骨头连接到另一块骨头的强大软骨。 他们帮助提供支持你的关节，同时仍然允许运动的发生。
肘关节有三条韧带：尺侧副韧带，桡侧副韧带和环状韧带。 这些韧带提供力量和支持肘关节以及周围的肌肉或手臂和前臂。
环形韧带围绕桡骨头的头部走行。 当你转动手和手腕时，韧带有助于保持半径到位，同时旋转前臂。
尺侧副韧带是纤维关节囊的强烈扇形凝结。 它位于关节的内侧，从肱骨内上髁延伸至尺骨近端。
这韧带保护你的肘部重度外翻压力，或从你的手臂外部的压力。
桡侧副韧带也是纤维关节囊的强烈扇形凝结。 它位于关节的外侧，从肱骨外上髁延伸至桡骨头。
这种韧带可以防止过度内翻或内外压力。
常见的伤害
你的肘关节是非常稳定的关节，但如果发生正确的压力或创伤，它仍然可能受伤。 肘部常见的韧带损伤可能包括：
- 尺骨侧副韧带破裂
- 环状韧带破裂，特别是桡骨头骨折后
- 桡侧副韧带破裂
- 肘关节脱位
伤害肘部的常见方式是通过FOOSH受伤 。 FOOSH是f全部或者部分的缩写。 如果你跌倒并试图通过伸出手来打破你的摔倒，你可能会对肘部的韧带施加过大的压力，从而造成伤害。
治疗的第一步
如果您遭受了手肘损伤或肘部疼痛 ，您应该立即做一些事情来开始治疗。 首先，你应该和你的医生一起检查，以排除肘关节韧带或骨头的严重损伤。 你想要的最后一件事就是治疗严重的肘部骨折，就像一个小小的紧张。
肘部受伤后，您可能会从使用RICE方法来帮助控制炎症过程中受益。 RICE首字母缩写代表休息，冰，压缩和海拔。 放下肘部，敷上冰袋，并抬起手臂以减少肿胀。
一些物理治疗师现在提倡使用POLICE伤害管理方法 。 这代表保护，最佳装载，冰块，压缩和高程。 这种方法简单地取出其余部分，并为关节增加一些保护，同时在肘部愈合时允许肘部移动。
受伤后，您可以从肘部轻柔的运动练习中受益。 请访问您的物理治疗师进行全面评估，看看您应该做些什么练习来让肘部移动。
在肘部韧带受伤后，您还可以通过加强前臂和腕部的锻炼以帮助为肘部提供肌肉支撑而受益。
再次，您的PT可以为您的状况开出正确的练习。
你的肘部是一个复杂的关节，可以兼顾移动性和稳定性。 你的关节韧带在保持肘关节稳定性方面起着重要作用。 如果您遭受了肘韧带损伤，您的物理治疗师可以帮助您重新获得充分的机动性和力量，以便您可以恢复到之前的功能和活动水平。
Brett Sears编辑，PT。