“一个运动中的身体如果不受外力的作用，就会保持运动。 如果身体处于休息状态，它仍然处于静止状态。“ - 艾萨克牛顿爵士的第一定律
你可能听说过“坐着就是新的吸烟”。这是因为几年来的研究表明，静坐30分钟会导致你的血管和心血管系统的其他部分导致损伤并且结果与吸烟相似。
长时间坐着导致过早死亡
研究表明，长时间坐着是早死的危险因素。 然而，即使每隔20分钟站起来，也可以打破坐着可能带来的危险生理变化的循环。
日益久坐的生活方式是我们现代生活中的一个祸根，增加了心血管疾病 ， 糖尿病和肥胖的风险。 研究还发现，长时间的坐着时间与60岁及以上的成年人的生活质量较差有关。
长时间坐着会导致肥胖
其他研究人员指出，许多人至少要花一半的时间来休息 - 这段时间肌肉保持相对空闲状态并不少见。 从身体上讲，这么长时间的空闲时间会导致更少的卡路里消耗和体重增加，最终导致肥胖。
烦躁到救援
医学研究人员已经发现，一些人，即那些容易发生烦躁不安的人，通过这些额外的动作，每天可以燃烧数百卡路里。
想想你认识的人，他总是ta her她的脚，敲击或点击他的笔，在椅子上来回移动，等等。 这些动作需要消耗能量，燃烧卡路里，有助于保持比他或她的不动产同行苗条苗条。
更好的是，每20分钟站起来走一走。
一项研究发现，在整个工作日内只需三次五分钟的散步就可以通过长时间的坐姿扭转对周围动脉（腿部）造成的伤害。 所以起床走路。 举行步行会议，而不是一次坐在会议桌旁数小时。 接电话时站起来。 尽可能走楼梯 。 如果您正在观看电视节目，请在商业广告时间内起床 重点是获得和继续前进。
如果你被困在一次会议中，尽量保持身体的某些部分运动。 移动你的腿或敲脚是最简单的方法之一。 保持运动是终身健康的关键，以及那个“运动中的身体仍在运动中”的老艾萨克牛顿的统治，也适用于我们人类！
来源
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