“为了让人类在生活中取得成功，上帝提供了两种手段，即教育和体育活动。 缺乏活动会破坏每个人的良好状态，而运动和有条不紊的体育锻炼可以挽救并保存它。“ - 公元前400年
需要一个很好的理由来走楼梯？ 这里有六个。
1.爬楼梯比慢跑烧更多卡路里
是的，这是事实：研究表明，被认为是剧烈体力活动的爬楼梯比慢跑每分钟燃烧更多的卡路里。
StepJockey是由英国卫生部资助的一家公司，它的唯一使命是让每个人随时随地走楼梯，他们指出爬楼梯比坐着消耗的能量多8到9倍比乘坐电梯多7倍的能量。 作为额外的奖励，不仅在路上，而且在下楼时燃烧卡路里！ 据估计，普通人在每爬上一步就会燃烧至少0.1卡路里（因此，每10步上升至少1卡路里）以及每步下降0.05卡路里（因此，路上每20步卡路里1卡路里下）。 对于那些已经在超重或肥胖中挣扎的人来说，这可能更令人鼓舞：你的体重越重，爬楼梯时燃烧的卡路里就越多。
2.爬楼梯可降低中风风险
根据哈佛大学校友健康研究的结果，该研究招募了超过11,000名男性，爬楼梯等体育活动可以降低中风的风险 。
例如，据报道，每天有3至5次飞行相当于攀登的男性，其长期卒中风险降低了29％ - 这是除了其他形式的益处之外定期锻炼。
3.爬楼梯改善心血管健康
通过作为一种剧烈运动的形式，爬楼梯可以改善心血管健康状况，从而长期提高心血管健康水平。
数十年的研究表明，经常运动可以改善心血管健康状况，并有助于预防心血管疾病。 即使每天仅增加15分钟的有氧运动，以前的久坐不动的生活方式，也可以延长健康长寿三年！
4.爬楼梯加强了肌肉
想想爬楼梯需要什么。 你腿上的所有肌肉，加上激活你的腹肌，再加上移动，或许抽动你的手臂 - 更不用说激活你背部的肌肉。 所有这些都可以转化为更强健健康的肌肉骨骼系统。 而且，由于使用骨骼肌有助于增加新陈代谢，因此长期来说，由于瘦肌肉量增加和肌肉张力改善，这可以转化为更多的卡路里燃烧（并且更多体重减轻）。 研究表明，使用骨骼肌对改善血糖也有很大的作用，这对预防和控制糖尿病具有重要意义。 另外，改善整体肌肉骨骼健康可以帮助治疗关节炎疼痛，这些疼痛往往会困扰那些与肥胖斗争的人。
5.爬楼梯是一种简单的方法来打击久坐的生活方式
大量的研究指出，当今世界技术发达的世界常常久坐不动的生活方式是造成全球肥胖症流行的主要原因。
尽可能地走楼梯是一种快速简单的方式，打破那种久坐不动的生活方式 ，为日常生活增加更多的体力活动和运动。 楼梯通常就在你的面前，所以只需走楼梯比去健身房或去运动场更容易。
6.你不必听电梯音乐
参考文献：
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