适度的体重减轻有助于缓解关节炎疼痛
我们的关节承载着我们身体的重量。 你必须携带的重量越多，关节才能正常工作就越困难。 即使很小的重量变化也能显着影响个体所经历的关节疼痛。 不相信？ 尝试进行所有正常日常活动时携带15磅重量的简单测试。
即使很小的体重变化也会产生很大的差异，因为在正常行走时，臀部和膝盖的关节力量增加约三倍。
这意味着额外的体重可以通过膝盖感到额外的45磅。
肥胖加速关节炎
我们知道发展关节炎的机会与体重密切相关。 是的，有关节炎的瘦人和有健康关节的重人。 但总体而言，发生关节炎的机会与你的体重密切相关。 身体质量指数（BMI）高的人往往会在较年轻的时候患上关节炎。 在较年轻的年龄进行关节置换可能会使治疗复杂化，因为置换更容易在患者的一生中磨损。
减肥减轻关节疼痛
减肥可能不会扭转对关节造成的损伤，但研究表明，即使是适度的体重减轻也会对关节疼痛的缓解产生显着影响。 对于超重的人来说，降低体重是一个好主意，从合理的目标开始，比如失去10或20磅可以帮助治疗关节疼痛。
研究表明， 体重减轻 11磅可使膝关节炎的发生风险降低50％。
肥胖可能会使关节置换手术复杂化
关于肥胖对关节置换手术结果的影响已有许多研究。 其中一些研究发现髋关节置换术后 感染 ， 血栓和脱位的机会较高。
我们知道，关节置换手术在肥胖的个体中需要更长的时间（需要较长时间的麻醉），并且恢复可能也需要更长的时间。 然而，大多数研究发现类似的疼痛缓解和关节置换手术的总体益处。
你可以减肥，即使有不好的关节
没人能说减肥很容易。 每天消耗的热量比你每天消耗的热量少是减肥最重要的部分。 锻炼是一种健康的方式，可以在节食的同时燃烧更多卡路里并保持肌肉量，但很少有人可以通过锻炼来减肥。 如果你因为关节炎而发现很难锻炼，那么不应该让你改变吃的东西，这样你就可以减肥。
当你患有关节炎时，锻炼很重要，并且有关节疼痛的锻炼方法。 当你遇到联合问题时 ， 锻炼的关键是找到低影响的活动 ，包括骑自行车，游泳和有氧运动。 这些活动可以提高你的心率来提高心血管健康，同时不会将这种需求放在关节上。 作为奖励，你也会燃烧更多卡路里。
资料来源：
Changulani M等人 “肥胖与进行髋关节和膝关节置换的年龄之间的关系”J Bone Joint Surg Br。 2008年3月; 90（3）：360-3。
Felson DT和Chaisson CE“了解体重与骨关节炎之间的关系”Baillieres Clinical Rheumatology 1997; 11：671-681。
Felson DT“体重和骨关节炎”J.Rheumatol。 1995; 43：7-9。