柠檬精油是芳香疗法中常用的一种精油 。 据说柠檬精油来自Citrus limon植物的果皮，据说可提供许多健康益处。
常见用途
柠檬精油通常用于缓解压力，抗疲劳和失眠，并解决诸如痤疮，脚气，抑郁症，疣和静脉曲张等疾病。
此外，柠檬精油据说可刺激免疫系统，缓解疼痛，并促进减肥。
优点
尽管关于芳香疗法使用柠檬精油的健康影响的研究是有限的，但有证据表明柠檬精油可以提供某些益处。 以下是可用研究的一些重要发现：
1）焦虑
几项初步研究表明，柠檬精油可能有助于减轻焦虑和压力。 例如，2004年对大鼠的一项研究确定，暴露于柠檬精油的气味有助于降低皮质酮（一种应激激素）的水平。 该研究发表在脑研究 ，也发现柠檬精油可能具有减轻焦虑和解除疼痛的特性。
2）情绪
初步研究表明，柠檬精油可能会增强情绪。 例如，在2008年发表在Psychoneuroendocrinology上的一项小型研究中，研究人员发现，吸入柠檬精油的香气比使用薰衣草精油的芳香疗法更能改善情绪。
该研究涉及56名健康男性和女性。
3）减肥
根据2003年发表在“ 实验生物学和医学”上的一项研究，柠檬精油有望预防体重增加。 科学家在对老鼠进行的测试中发现，呼吸柠檬和葡萄柚精油的香味会改变神经系统活动，从而促进体内脂肪的分解。
然而，由于缺乏临床试验来测试柠檬对脂肪分解的影响，所以现在推荐柠檬精油作为减肥手段为时尚早。
4）阿尔茨海默病
根据2009年发布在Psychogeriatrics上的一项研究，柠檬精油可能对阿尔茨海默病患者有益。对于该研究，28位老年人（包括17位阿尔茨海默病患者）使用芳香疗法（包括使用柠檬， 迷迭香 ，薰衣草，和橙精油）28天。 研究结果表明，芳香疗法导致了某些特定的认知功能测量的显着改善，特别是在阿尔茨海默病患者中。
如何使用它
当用载体油 （如荷荷巴油 ，甜杏仁或鳄梨）稀释时，可将一两滴柠檬精油涂在皮肤上或加入浴液中。
纯柠檬精油不应该直接涂抹在皮肤上，或者使用量大于推荐量（油脂通过皮肤吸收，使用太多会产生毒性）。
在将一滴油滴洒在布或纸巾上（或使用芳香疗法扩散器或蒸发器）后，柠檬精油也可以被吸入。
可能的副作用
有些人担心，将柠檬精油涂抹在皮肤上可能会增加对太阳辐射紫外线的敏感度，因此会增加患皮肤癌的风险 。
在您的皮肤上使用柠檬精油时，使用防晒霜来防止紫外线照射至关重要。
孕妇和儿童在使用精油之前应咨询其初级卫生保健提供者。
使用任何精油，都有接触敏感性的风险。 在使用任何新的精油之前应该进行皮肤贴剂测试。
柠檬精油不应摄入。 了解更多关于如何安全使用精油。
请记住，替代药不应该被用作标准护理的替代品。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
在哪里找到它
柠檬精油广泛用于在线购买，在许多天然食品商店和专门从事自我保健产品的商店销售。
底线
尽管现在推荐柠檬精油作为治疗任何疾病的时机尚不成熟，但使用治疗气味可能对身心有益。 虽然您可以安排芳香疗法按摩或面部护理，但这种油也可以在家中使用。 请务必咨询芳香疗法师或了解如何安全使用这些强效油。
资料来源：
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