扭伤是韧带损伤。 韧带是一种厚实，坚韧的纤维组织，可将骨骼连接在一起。 常见的受伤韧带位于踝关节 ， 膝关节和腕关节 。 拉伸距离正常位置太远可能会损伤韧带。 韧带的目的是将骨骼保持在正常的位置 - 韧带防止异常移动。
但是，如果对韧带施加过大的力量，例如在秋天，韧带可能会被拉伸或撕裂; 这种伤害被称为扭伤。
应变是肌肉或肌腱的损伤。 肌肉以各种各样的方式移动你的骨骼。 当肌肉收缩时，它会拉动肌腱，肌腱又会与骨头相连。 肌肉会伸展，但如果伸展得太远，或者如果伸展时收缩，伤害就是我的结果。 应变可以是肌肉或肌腱的拉伸或撕裂。
扭伤和菌株的原因
扭伤是由于韧带拉得太远而引起的。 韧带非常坚固，可以让关节移动，但它们没有太大的弹性。 这意味着当韧带拉得太远时，可能会发生眼泪。 韧带撕裂可以是部分或完整的。 通常，医生会通过分级韧带损伤来指示损伤的严重程度。
1级和2级损伤通常是韧带部分损伤，而3级损伤往往是完全撕裂。
菌株是对肌肉或将肌肉附着在骨骼上的肌腱的伤害。 通过在肌肉上拉得太远，或者在收缩时向一个方向拉动肌肉 （称为“偏心收缩”），可能导致肌肉或肌腱中的受伤。
菌株也可能是由于肌肉纤维过度伸展的慢性活动引起的。
许多运动使参与者面临扭伤和紧张的风险; 这些包括足球，篮球，体操，排球等等。 这些伤害也经常发生在正常的日常活动中，例如冰上滑倒，手腕滑落或手指卡住 。 重复性活动也可能导致扭伤或紧张。
扭伤和菌株的迹象
扭伤或紧张最常见的症状包括：
- 受伤部位的疼痛
- 受伤部位肿胀和瘀伤
- 弯曲受伤的关节很困难
- 受伤的肌肉痉挛
症状会随着伤害的强度而变化。 如果您不确定受伤情况或严重程度，您应该向体育教练，物理治疗师或医疗专业人士寻求专业帮助。
何时获得帮助
知道何时获得帮助很重要。 许多扭伤和紧张症可以通过简单的步骤自行管理，但是您应该确定更严重的事情不会导致您的疼痛。 这里有一些迹象表明你可能需要帮助你的病情：
- 你有严重的疼痛，不能在受伤的肢体上施加任何重量
- 与另一侧相比，受伤部位看起来变形了
- 你不能移动受伤部位
- 你不能因为疼痛而走路
- 当你尝试移动时，你的四肢会松动或让路
- 你以前受伤过这部分
你有严重的肿胀或肿胀，并没有改善休息和海拔
治疗步骤
通常用“ 大米 ”方法完成扭伤和拉伤的治疗。 如果您不确定扭伤或紧张的严重程度，请在开始任何治疗或康复前咨询您的医生。 以下是对RICE治疗扭伤和拉伤的方法的解释：
- 休息：
伤害后的头24-48小时被认为是一个关键的治疗期，并且活动需要缩减。 尽量避免任何导致疼痛的活动，尽可能多地忍受受伤的肢体。 通常使用夹板，吊带或拐杖对于充分放置受伤的身体部位是必要的。
- 冰 ：
伤后头48小时，每3-4小时一次冰冻扭伤或拉伤20分钟。 冰袋可以是一袋冷冻食品，让您可以重新使用该袋子。 另一种流行的治疗方法是用水填充纸杯，然后冷冻杯子。 像冰淇淋锥一样使用冰块，在冰融化时剥离纸。 不要一次冰冻20分钟以上的扭伤或拉伤！ 你不会更快地帮助治愈伤害，并且可能会对身体造成伤害。 - 压缩：
在早期治疗中提高扭伤或拉伤时使用压缩。 使用Ace绷带，将与弹性包裹物重叠的区域包裹一半的宽度。 包裹应该舒适，但不能切断肢体的循环。 所以，如果你的手指或脚趾变得寒冷，蓝色或刺痛，重新包装！ - 提升：
尽可能保持你的扭伤或紧张 - 尽可能让它比你的心脏更高。 将枕头放在你的手臂或腿下，在晚上升起。