应该用哪种治疗方法来治疗伤害？
冰袋和热垫是骨科中最常用的治疗方法。 那么哪一个适合你的伤，冰或热？ 冰或热处理应持续多久？ 请阅读关于冰敷和加热垫治疗伤害的信息。
冰治疗
冰治疗最常用于急性伤害 。
如果您最近受伤（最近48小时内）肿胀是一个问题，您应该使用冰治疗。 冰袋可以帮助减少伤害周围的肿胀。
在发生脚踝扭伤等伤害后，经常使用冰袋。 提早应用冰袋并且经常在头48小时内使用，将有助于最大限度地减少肿胀。 减少伤害周围的肿胀有助于控制疼痛。
冰治疗也可用于慢性病，如运动员过度使用伤害 。 在这种情况下， 在活动之后冰块伤害区域帮助控制炎症。 在活动之前切勿冰冻慢性损伤。
热处理
热疗应该用于慢性病，以帮助放松和松动组织，并刺激血液流向该区域。 在参加活动之前，对慢性疾病如过度使用伤害进行热疗。
活动后不要使用热处理，并且在急性损伤后不要使用热量 。
加热纸巾可以使用加热垫，甚至是热的湿毛巾来完成。 使用热处理时，请注意在有限的时间内使用适度的热量以避免灼伤。 切勿长时间放置加热垫或毛巾，或在睡觉时放置。
冰或热？
| 冰或热？ | ||
| 冰 | 热 | |
| 何时使用 | 在急性损伤（如踝关节扭伤 ）后或在刺激慢性损伤的活动（如小腿夹板）后使用冰块。 | 在刺激肌肉拉伤等慢性损伤的活动之前使用热量。 热可以帮助放松组织并放松受伤的部位。 |
| 怎么做 | 通读有关如何冰伤的信息 。 有几种方法可以冰伤。 | 加热垫或热湿毛巾都是很好的方法。 将毛巾放在热水下，然后涂抹在受伤部位。 |
| 多长时间 | 一次不超过20分钟应用冰块治疗。 太多的冰可能会造成伤害，甚至导致冻伤; 更多的冰敷并不意味着更多的缓解。 | 一次不需要进行超过20分钟的热处理。 不要在睡觉时加热。 |