哪个更好？
考虑到“温度治疗”，冰通常被建议用于急性损伤 ，而热量可以帮助解决肌肉痉挛的慢性问题。 但是，对于急性背部受伤，冰块真的更好吗？它是如何完成它的工作的？
冰如何减轻疼痛和减轻炎症
冰通过缩小血管内的空间来起作用，这限制了血流量并降低了软组织的代谢需求。
有限的血流量也减少了输送到损伤部位的刺激性化学物的数量。 虽然这些化学物质对炎症是一种自然而有用的反应，但它们必须经过检查以避免肿胀，以及在背部或颈部损伤部位过度形成瘢痕组织 。 冰还起到麻醉剂的作用，可以减轻受伤的痛苦。
那么在背部受伤后你会做什么？
对于背部疲劳 ，首要的经验法则是冰（和阿司匹林 ）在48到72小时内。 热量会增加炎症，最初可能不是一个好主意（在损伤的炎症阶段）。在最初几天之后，大多数专家建议根据自己的喜好使用冰或热。 虽然研究人员继续研究治疗急性损伤的最佳方法，但大多数医生仍建议将冰块作为其背部受伤患者的第一道防线。
2011年对英国医学期刊临床证据发表的研究评估评估了20种不同类型的干预措施（即治疗和护理制度），以了解其安全性和有效性。
治疗范围从非处方止痛药物，如非甾体抗炎药，针灸，McKenzie练习（以及其他类型的背部练习），当然，温度治疗。
研究人员正在寻找下列问题的答案：
- 口服药物治疗急性腰痛的效果如何？
- 局部注射对急性腰痛有什么影响？
- 非药物治疗对急性腰痛有什么影响？
就温度研究而言，审查发现中等质量的证据表明，在损伤后5天使用热敷可以减轻疼痛。 同样，作者指出，总体而言，他们没有找到足够的证据来判断任何类型温度治疗的有效性。
添加活动可能是您的最佳选择
但是，也许更有意思的是，在受伤后，评论发现“建议保持活跃”似乎在功能和疼痛缓解方面产生了最佳效果。 例如，作者总结认为，与传统的药物治疗相比，保持活跃显着降低了病假和慢性残疾长达1年
此外，2006年Cochrane评价标题为“Cochrane评价表浅热或感冒用于下腰痛”，在一些针对热敷疗法的研究中发现了适度的证据，作为在短期内减少疼痛和残疾的一种方法。 对于处于急性和亚急性期伤害的人来说，情况正是如此。
研究人员还发现，增加运动可以进一步减少研究参与者的疼痛并改善功能。
与上面讨论的BMJ综述类似，Cochrane作者表示，没有足够的证据来评估感冒对腰痛的影响，以及对于腰背疼痛的冷热之间的任何差异的相互矛盾的证据。
因此，现在以及在可预见的将来，这个决定很可能是由你背痛的人最好做出的。 这让你的背部感觉更好 - 热或冰？
资料来源：
法国SD1，卡梅伦M，沃克BF，Reggars JW，Esterman AJ。 Cochrane评价浅表热或冷腰痛。 脊柱（Phila Pa 1976）。 2006年4月20日; 31（9）：998-1006。
McIntosh，G.，Hall，H.腰痛（急性）。 BMJ Clin Evid。 2011。