为了更容易睡觉，一些失眠患者使用卡瓦草药。 卡瓦最常用作治疗焦虑症的自然疗法 ，卡瓦被认为可以促进健康的睡眠 ，部分是通过对身心产生镇静作用。
为什么卡瓦有时用作睡眠援助？
卡瓦含有丰富的卡瓦拉内酯，一类被发现具有镇静特性的化合物。
Kavalactones被认为在卡瓦可能的睡眠促进作用中起着关键作用。
在初步研究中，对动物的测试表明卡瓦可能有助于调节睡眠 - 觉醒周期。 例如，2005年在“ 精神药理学 ”杂志发表的一项研究中，一项涉及睡眠不安大鼠的实验表明，用卡瓦治疗有助于缩短动物入睡的时间。
研究
到目前为止，很少有科学研究考察了卡瓦作为睡眠辅助器具的有效性。 而且，关于卡瓦和睡眠的可用研究取得了不同的结果。
测试卡瓦对患有睡眠问题的人的潜在益处的临床试验包括2004年在“情感障碍杂志”上发表的一项小型研究。对于该研究（其侧重于与焦虑或压力有关的睡眠障碍的人），61名患者接受日剂量卡瓦或安慰剂四周。
在治疗期结束时，给予卡瓦的患者在睡眠质量和健康方面显示出更大的改善（与给予安慰剂的患者相比）。
在一项较早的试验性研究（2001年发表于Phytotherapy Research ）中，一项涉及24名患有压力性失眠症的患者的实验发现，用卡瓦治疗6周可显着改善入睡时间，总睡眠时间，和醒来时的情绪。
卡瓦也似乎降低了参与者压力的严重程度。
然而，2005年在“ Medicine ” 杂志上发表的一项基于互联网的临床试验中，研究人员发现卡瓦可能不是失眠的有效治疗方法。 该研究涉及焦虑和失眠患者391人，他们每人都接受了28天的卡瓦， 缬草或安慰剂。 结果显示卡瓦和缬草都不比安慰剂更有效地缓解焦虑或失眠。
注意事项
美国国立卫生研究院（NIH）警告不要使用卡瓦，因为草药可能导致肝脏损伤（即使在短期内摄入并以正常剂量摄入），并可能导致死亡。 如果您确实使用卡瓦，首先与医生交谈至关重要。 肝损害的早期征兆包括：
- 黄疸（即眼睛和皮肤发黄）
- 疲劳
- 黑尿
卡瓦可能会引发一些其他副作用，如消化不良 ， 头痛 ，嗜睡和血压下降 。 此外，卡瓦可能干扰血液凝结并加重帕金森病和抑郁症的症状。
Kava for Better Sleep的替代品
与失眠密切相关的是，长期的压力和焦虑被认为会通过引起紧张情绪的增加而部分扰乱睡眠。
为了缓解这种紧张情绪并提高睡眠质量，有些人发现睡前用减压技术（如瑜伽， 冥想 ，渐进式肌肉放松或引导式图像）放松是有帮助的。
还有一些证据表明，用薰衣草等镇静精油来练习芳香疗法可以帮助你找到更健康的睡眠。
此外，生活方式的做法，例如限制咖啡因和酒精的摄入量，定期锻炼，保持正常的就寝时间和清醒时间，可以大大减少失眠。
卡瓦的其他用途
除了可能促进某些人的睡眠之外，卡瓦似乎可以缓解焦虑。
使用卡瓦失眠症
由于潜在的安全问题，卡瓦不建议用于缓解失眠（或治疗任何其他疾病）。 如果您有睡眠问题或正在考虑使用卡瓦，请先与您的医生交谈。 自我治疗会产生严重后果。
资源
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