小腿疼痛并不总是表示肌肉问题
如果在活动过程中小腿肌肉突然疼痛，很可能是拉伤或撕裂小腿肌肉的结果。 这被称为小腿紧张 ，这是一种常见的伤害，尤其是在运动员中
但是，你的小腿疼痛也可能是其他的（更严重的），就像血块。 这就是为什么让医生适当检查它是很重要的，所以你可以及时治疗。
什么是小牛应变？
当小腿的一部分肌肉 （腓肠肌，比目鱼肌，跖骨）拉伸超过其承受张力的能力时，会出现小腿紧张。 这种拉伸可导致肌纤维微小的撕裂，或严重损伤肌纤维完全破裂。 小腿拉伤或拉力常常发生在加速期间或跑步方向突变时。
小腿品系（最常见于腓肠肌）可能较小或非常严重，通常分级如下：
- 1级小牛拉伤 ：肌肉拉伸，导致肌肉纤维出现一些微小的眼泪。 一个人将能够继续活动，但会有痛苦。 完全恢复大约需要两周时间。
- 2级小腿紧张 ：肌肉纤维部分撕裂，因此一个人将无法继续活动。 完全恢复需要大约五到八周的时间。
- 3级小牛应变 ：这是最严重的小腿应变，小腿肌肉纤维完全撕裂或破裂。 完全康复可能需要三到四个月的时间，并且在某些情况下可能需要手术。
小牛应变处理
小腿拉伤的最初治疗方法是在伤后头三至五天内使用的RICE（休息，冰，压缩，抬高） ：
- 休息：休息肌肉非常重要，这意味着避免任何导致疼痛的活动，以及任何冲击活动或过度拉伸 - 因此不会跑步，跳跃或举重。 在没有疼痛的情况下不要回到运动中也很重要。 医生可能会推荐拐杖以避免给受伤的小腿施加不必要的重量。
- 冰块：建议每天分几次在小牛身上涂抹冰块20分钟以减少肿胀。 通过在冰和小腿之间放置薄毛巾或使用冷包，最好避免冰块直接接触皮肤。
- 压缩：最好用弹性压缩绷带（如ACE包裹）包裹受伤的小腿，以防止血液集中在足部。 一些运动员发现，小牛圈可以减轻疼痛并有助于防止进一步的伤害。 使用特殊的物理疗法或运动机能胶带是轻松录制小腿肌肉的一种方法。
- 仰角：保持脚抬高（在心脏上方）以减少肿胀。
医生可能还会推荐一种抗炎药物，如NSAID（例如布洛芬），以减轻疼痛和肿胀三天。
除了小腿拉伤的RICE协议外，根据伤害的严重程度，一个人可能需要身体治疗师康复。
物理治疗师可以推荐的练习或干预的例子包括：
- 运动 范围 伸展运动：当急性疼痛消失时，开始适度拉伸肌肉，以被动运动范围拉伸。 如果可能的话，轻轻地用脚伸直脚和脚趾，以拉伸小腿肌肉。 保持10秒钟并重复5到10次。
- 渐进性小腿伸展运动 ：随着小腿愈合，您可以开始使用常规伸展和灵活性程序来获得运动范围并防止未来的小腿受伤。 在开始这些练习时，请遵循治疗师的建议。
- 使用泡沫滚轮：当小腿受伤愈合时，用泡沫滚轮进行温和的自我按摩可能有助于减少疤痕组织形成并改善血液流向该区域。
- 跟腱加强：一旦你已经痊愈，没有基本的加强锻炼的痛苦，考虑加强你的跟腱以防止相关的小腿受伤。
请记住，康复的目标是尽可能快地恢复正常活动而没有任何长期影响。 如果您过早返回，您可能会发展为慢性损伤 。 请记住，每个人都以不同的速度康复，你的康复需要根据你的需求和进度量身定制，而不是日历。 建议去看医生和物理治疗师 ，以确保正确的诊断和快速康复。
急性小腿疼痛的其他原因
虽然你可能自然而然地将小腿疼痛与肌肉损伤联系起来，但还有其他原因，有些则相当严重，如血块。 可能的原因包括：
- 小腿肌肉痉挛：一种远不那么严重，但通常是小腿疼痛的痛苦原因是肌肉痉挛或痉挛。 肌肉的这种不自主收缩是短暂的，但它可能如此强烈以至于会引起瘀伤。
- 小腿肌肉挫伤 ：同样，对小腿的直接打击可能会导致瘀伤（称为挫伤），因为血液堆积在压碎的肌肉纤维周围。 大多数挫伤是轻微的，可以用RICE协议治疗。
- 血凝块：急性小腿疼痛也可能是血凝块（称为深静脉血栓形成 ）的结果。 伴随着剧烈的疼痛，人们也会感到肿胀，温暖和/或发红。 如果医生怀疑有血栓，他或她会命令您的腿部超声波确认诊断。 血块是一种严重的疾病，需要立即用血液稀释剂进行治疗。 这就是为什么看急诊小腿疼痛的医生很重要 - 从血凝块区分肌肉或肌腱损伤可能会很棘手。
- 面包师的囊肿：面包师的囊肿是充满液体的囊，通常由于膝关节关节炎而形成。 它可能会导致肿胀或发痒，或根本没有症状。 一个人也可能会经历小腿疼痛或肿胀，虽然这通常会发现大面包师的囊肿或已经破裂的囊肿。 通常，贝克囊肿会自行分解，但有时在关节内注射类固醇可减少与之相关的肿胀和不适。 很少需要手术。
- 跟腱撕裂或断裂：跟腱是人体内最大的肌腱，它将两个小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼）连接到足跟。 跟腱撕裂或断裂会导致脚踝或小腿后部（比小腿肌肉低）的剧烈疼痛，并可能听到“砰”声或“啪”声。 如果发生这种情况，立即应用冰块并抬起你的腿很重要 - 你需要及时去看医生，以确定肌腱是否完整，因为可能会指示手术。
一句话来自
对于小腿疼痛有很多潜在的诊断，所以最好让医护人员挑出它。 如果您被诊断出患有小腿紧绷症，请对自己好一点，并给肌肉适当的治疗时间和治疗方法。 然后你可以回到你的积极生活。
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