Triphala一直是阿育吠陀医学的中流砥柱。 这是一种长期以来被认为可以促进全身和消化健康的草药制剂。 但它可以帮助你的IBS吗？ 以下是Triphala的介绍，以及有关IBS症状的有效性的研究。
什么是阿育吠陀医学？
阿育吠陀医学是3000多年前发源于印度的医疗保健体系。
阿育吠陀通过结合两个梵文词汇与“生命科学”的翻译而得名。 它一直持续到今天成为印度主要的医疗保健形式，并且常常可以与西方医学工具结合使用。 阿育吠陀的重点是使用草药补充剂和饮食和生活方式的变化。
什么是Triphala？
Triphala被翻译为“三种水果”，因为它由amalaki ，bibhataki和haritaki树的果实组成。 为了准备Triphala，首先将水果干燥，研成粉末状，然后合并成三份。
Triphala三种果实中的每种化合物都被认为对人体有益。 让我们依次看看每一个：
Amalaki （ Emblica officinalis）：amalaki的果实具有非常高的维生素C含量。 在阿育吠陀医学中，它的抗氧化和抗衰老作用被称赞。
Haritaki （Terminalia chebula）：Haritaki树的果实包含高单宁水平。
已经证明单宁具有天然的抗菌，抗真菌和抗病毒特性。 Haritaki被认为在阿育吠陀医学中提供免疫系统支持，并且经常被推荐为全身灵丹妙药。 在消化领域，haritaki被认为具有解痉作用，因此建议用于缓解腹痛和正常化排便。
Bibhitaki （Terminalia belerica）：bibhataki树的果实含有没食子酸，单宁酸和糖苷的含量。 这些化合物被认为是提供bibhataki抗氧化和解痉的特性。
Triphala的Ayurvedic用途
根据Ayurvedic系统，Triphala通常被用作整体滋补品，被认为在清洁和排毒系统方面很有效。 它可能被推荐用于关节炎，头痛和肝脏问题。 在消化健康方面，Triphala被认为有助于解决：
这项研究对于使用Triphala治疗消化问题有什么看法？
对于Triphala及其对消化道的影响，似乎没有太多的临床试验。 Triphala的动物研究表明，该制剂可能具有抗炎，抗生素和抗癌特性，并可能有助于减肥。
人体研究是针对牙科的有用性进行的，特别是用于预防牙龈疾病和牙洞。
Triphala对IBS有帮助吗？
虽然Triphala对消化系统健康的临床研究缺乏阻止我们得出关于Triphala在IBS中使用的任何确凿的结论，但对于几千年来已被用作补救剂的化合物有些话要说。
由于Triphala的泻药性质，如果您有以腹泻为主的IBS （IBS-D），对您无益。 如果便秘是您的主要IBS症状，那么Triphala将成为您的选择。 而补充剂的全果性质可能是其抗氧化性能的一个加号。
另一方面，没有任何医学研究表明其安全性，疗效更低，因此，所有的非处方药都需要谨慎，并且在尝试Triphala之前一定要咨询医生。
最后一个考虑因素是Triphala的FODMAP内容。 FODMAPs是在普通食物中发现的可能导致IBS症状的碳水化合物。
在撰写本文时，补充剂尚未评估其FODMAP含量，因此如果您遵循低FODMAP饮食，可能不适合使用。
来源
Birardar，Y.，Jagatap，S.，Khandelwal，K。和Singhania，S。“Triphala Mashi-ayurvedic Formulation的抗菌活性的探索” ，基于证据的补充和替代医学， 2008 5：107-133。
Gurjar。 S.，Pal，A.，＆Kapur，S。“Triphala及其成分改善了饮食诱导的肥胖小鼠高脂肪饮食中的内脏肥胖。” Alternative Therapies in Health and Medicine 2012 18：38-45。
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