正常的不平衡会导致失眠和呼吸暂停
睡眠是健康和保健的重要组成部分 。 如果没有适当的睡眠，你会感到烦躁，有雾，饥饿，无法工作。 PCOS女性更容易患上各种睡眠障碍，包括失眠和阻塞性睡眠呼吸暂停 。
科学家们仍在努力研究人们为什么需要睡眠，但动物研究表明，我们的神经系统必须正常工作。
没有它，神经功能实际上开始下降，使我们感到情绪低落或无法集中注意力，好像我们的记忆力也受到损害。
睡眠周期
我们的睡眠周期分为五个阶段。 前四种被分类为非REM（快速眼球运动），最后一种是REM睡眠 。
在非快速眼动睡眠的每个阶段，我们逐渐深入睡眠，直到我们达到快速眼动睡眠。 周期持续大约90到110分钟，然后在第一阶段重新开始，在正常情况下重复整夜。
然而，对于大约6000万患有睡眠障碍的美国人来说，由于各种原因，这些周期不会完成或重复。
失眠
失眠是下降或睡着的困难，对于患者来说可能是一个非常严重的问题。 失眠的范围可以从温和，偶然的睡眠问题到慢性睡眠不足。
虽然失眠的原因很多，包括压力，缺乏锻炼，某些药物或药物，以及不良饮食，荷尔蒙的变化也可能是一个促成因素。
因此，许多PCOS妇女报告难以入睡，特别是在月经周期的黄体期 （排卵后几周）。
为了对抗失眠，医生可能会建议遵循睡眠卫生计划。 另外，服用激素避孕药可以帮助调节月经周期的荷尔蒙，预防经前失眠。
市场上还有几种失眠药物。 请务必与您的医生讨论不同药物的风险和益处，因为有些药物可能令人上瘾。
睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是在睡眠过程中呼吸停止一次或多次。 睡眠呼吸暂停常常导致打鼾，白天过度嗜睡，早晨头痛和烦躁不安。
风险因素包括某些身体特征（如大颈项），吸烟，饮酒，肥胖和糖尿病 - 后两者可能与PCOS有关。
睡眠呼吸暂停的症状包括白天过度嗜睡， 睡眠时呼吸停止，口干或喉咙痛，早晨头痛和失眠等。 如果你认为你可能有呼吸暂停，请咨询你的医生谁可能会订购更多的睡眠研究 。
治疗睡眠呼吸暂停取决于病情的严重程度。 对于轻度病例，医生可能会建议实施良好的睡眠卫生，或建议口腔卫生保持喉咙畅通。 体重减轻也可能有帮助，因为它可以清除喉咙周围的一些多余的脂肪和组织。
对于更严重的情况，持续气道正压通气机或CPAP是标准治疗方法。
CPAP机器通过放置在鼻子和嘴上的面罩来管理加压空气。 压力保持呼吸道畅通，防止呼吸暂停发作。
虽然非常有效，但这种疗法可能会让您感到不舒服，尤其是当您适应面罩睡觉时。 与你的医生沟通是非常重要的，以便适当地使用医疗。 如果您无法忍受CPAP，请与您的医生联系以寻找有效的方法。 在极端情况下，手术可能是必要的，以防止危及生命的睡眠呼吸暂停。
解决睡眠问题
注重睡眠卫生，即良好的睡眠习惯，也可以帮助你更好地睡眠。
这里有几个重要的习惯需要考虑：
- 下午2点后没有咖啡因
- 晚上避免含酒精饮料
- 晚上不要吃大餐或零食
- 建立一个轻松的睡前常规，例如泡个澡或睡觉前读书
- 当你入睡时确保你的卧室完全黑暗
- 当你在床上时关掉所有的电子设备
- 睡前尝试喝甘菊茶或温热的牛奶
资源：
NIH网站。 大脑基础知识：了解睡眠。 http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm。