如果您被诊断患有腰椎管狭窄症，那么您就明白自己的症状会如何限制您走路或享受正常活动的能力。 脊椎狭窄或缩小你的神经的脊椎管狭窄通常会导致背部疼痛和行走时双腿疼痛或刺痛。 症状通常会得到改善或休息时消失。
如果您发生椎管狭窄，您可能会从物理治疗中受益，帮助您改善腰部运动范围（ROM）和力量，并帮助管理您的主要症状。 已经证明，椎管狭窄的物理治疗对于该病的手术同样有效 ，并且具有更少的危险副作用。 您的理疗治疗计划的组成部分可能包括：
脊柱狭窄的锻炼通常涉及脊柱屈曲。 为什么？ 因为认为弯曲或向前弯曲脊椎有助于打开并增加椎管的直径。 这有助于减轻离开脊椎的神经并缓解腿部的压力。
那么，如果你有椎管狭窄，是否脊柱延长或向后弯曲，完全不可能？
也许不会。
站立式扩展练习
在开始此项或任何其他椎管狭窄锻炼之前，请咨询医生。
如果您有椎管狭窄，您应该首先尝试的一项练习是站立腰部伸展练习。
这是你如何做到的：
- 用双脚分开肩膀宽度站立。
- 将双手放在臀部正上方。
- 慢慢地向后弯曲自己。 如有必要，您可以靠着厨房柜台靠近。
- 保持向后弯曲位置长达60秒，并在您向后弯曲时监视您的症状。
- 60秒后，回到直立位置。
在进行腰部伸展运动时，监测你的症状。 最初，你应该感到腰酸背痛，腿痛或刺痛。 当你坚持立场时，继续监测你的症状，看看这些症状是否减少或集中在你的背部 。 减少或集中你的症状是一个好兆头，这意味着你应该每天继续运动几次，以保持你的ROM和控制你的症状。
如果您的腰部症状继续受到伤害，并且您的腿部继续刺痛，请停止锻炼并继续您的物理疗法屈曲锻炼计划 ; 站立的腰部伸展对你来说并不合适。
机械学
站立腰部伸展运动通常由McKenzie机械诊断和治疗方法训练的物理治疗师使用。
有一个具体的原因为什么这个练习用于有椎管狭窄的患者。 从历史上看，所有腰椎管狭窄患者均采用腰部屈曲练习，以帮助打开椎管并缓解脊神经的压力。 许多椎管狭窄患者因弯曲脊椎而受益。
尽管如此，一些患者可从后倾弯曲中获益。 腰部伸展将压力和压力施加在椎间盘背面，即脊椎上那些柔软，柔软的减震器。 通过向后弯曲并压靠在椎间盘上，您可能会轻微地将它们从脊椎管和神经上推开。
这可以给你的脊柱神经多一点空间，它可以缓解你的脊椎管狭窄症状。
底线
腰椎管狭窄症可能是一个难以诊断的问题。 它可以让步行充满挑战，并且会限制你工作或享受娱乐活动的能力。
如果你有狭窄，你可能会试图只进行基于屈曲的锻炼以适应你的情况。 通过执行站立式腰部伸展，您可能能够迅速减轻脊柱神经的压力，并迅速扭转症状。 这可以让您快速安全地恢复正常活动。
来自一个词
与你的医生一起检查，确保你首先得到你的病情的准确诊断，然后访问你的物理治疗师，学习正确的练习，以执行你的特定情况。 你的PT可以帮助你更好地移动，感觉更好，这样你就可以恢复正常，积极的生活方式。
资源：
McKenzie，R.，＆May，S.（2003）。 腰椎的机械诊断和治疗。 （第二版，第一卷）。 Waikanae：脊髓出版物新西兰。