跳过便利和选择营养
午餐是重要的一餐，很容易太忙，不能为低胆固醇饮食选择合适的食物。 这可能会导致您转向快餐或快餐机快速咬一口。 随着时间的推移，这可能会影响你的腰围和钱包，以及你的胆固醇和甘油三酯水平 。
而不是像你事后想要的那样把午餐刷掉，而是提前计划。 通过有几个健康的选择可以开始工作或无论你走到哪里，你都不会想要拿起比营养更方便的食物。 让我们来看看一些美味和简单的午餐想法。
美味的三明治和包装
三明治和包裹是非常简单的午餐，即使在最繁忙的早晨，您也可以匆忙准备。 它们也可以像它们的美味一样营养。
制作三明治和包装心脏健康很简单，您只需选择合适的配料。 包括诸如蔬菜，水果，全谷物，瘦肉蛋白质和坚果等东西。 瘦肉如火鸡和鸡肉也是首选。
不过，请注意添加太多的奶酪，培根或某些调味品。 所有这些都可以为你的午餐增加脂肪和卡路里。
这个午餐选择最好的部分是，如果你允许的话，它只会变得无聊。 旋转冰箱里的食材种类，寻找乐趣，新的组合以避免三明治车辙。
灌装，低脂汤
汤不仅可以快速准备，还可以充填，这有助于防止午后的零食。 汤可以是你的午餐的补充或补充整餐。
您可以添加您最喜爱的蔬菜，香料，甚至全谷物，创造美味健康的汤。 避免沉重的面霜是一个好主意，因为这些会破坏你的低胆固醇饮食。 用一个较轻的肉汤，并装上蔬菜和全麦面食代替。
自制汤可以大批量制备。 许多可以在冷冻袋中冷冻长达一个月，然后取出过夜解冻。 这使得午餐准备变得轻而易举。
胆固醇友好的比萨饼
有些人避免比萨，因为它被认为是肥胖，可以提高胆固醇。 确实，某些披萨成分会损害您的腰围和血脂水平。 但是，如果您选择低脂选项，这可以是午餐或晚餐的美味享受。
随意加载蔬菜 ，水果和瘦肉蛋白质，如鸡肉。 您可以使用低脂肪的各种您最喜爱的奶酪来减少卡路里和脂肪。
可能性是无穷无尽的，你制作的自制比萨饼越容易获得。 你甚至可以享用比萨晚餐并多做一点，然后保存剩菜吃午餐。
美味，低脂沙拉
你在找一顿清淡的午餐吗？ 沙拉是营养食物的完美解决方案，同时避免了大餐。 虽然沙拉可以做出心脏健康的午餐，但要小心你添加的食材。 糟糕的选择可能会破坏你的降胆固醇饮食。
可能破坏你的饮食习惯的罪魁祸首包括奶油调料和黄油面包块。 虽然你不一定需要消除它们，但限制它们的使用对于更健康的心脏来说是个好主意。
寻找替代品，如香醋和橄榄油调料。 不要用油炸面包块，尝试一些脆皮脆饼或选择苹果或葡萄。 豆类，如扁豆，鹰嘴豆和豆类也可以做出不错的沙拉酱。