作为你喜爱的人正在消失的应对技巧
应对预期的悲伤与应对死亡后的悲伤是不同的（传统的悲伤）。当你发现自己处于那个微妙的维护希望的地方，同时又开始放弃的时候，你可能有着复杂的感觉。 这些情绪不仅令人深感痛苦，而且现在人们通常不太可能得到他们的悲伤支持。
有时在死之前悲伤甚至可能被误解为放弃，而不是“已经在那里”的人。
让我们来回顾一下当你正在为失去一个还在这里的人丧生时，体验预期的悲伤意味着什么，然后分享一些关于应对的有用提示。
什么是预防性悲伤？
预期的悲伤的定义是在生命的最后几天经常感受到的深深的悲伤。 通常经历亲人死亡的亲人和实际上正在死亡的人。 虽然死亡前的悲伤确实提供了告别突然死亡没有的机会，事先的悲伤并不能代替甚至缩短死亡之后悲伤的时期。
这篇文章是为那些有亲人接近死亡并且正在经历悲伤的人写的，但那些正在死亡的人也经常经历这种悲伤。 我们希望下面的应对措施能帮助那些正在死亡的人和他们的亲人。
应对预测性悲伤的提示
那些提到“勇敢的战斗”的讣告可能很美，但它们也使得那些照顾垂死的亲人（或实际上正在死亡的人）很难充分表达他们在死前遇到的悲痛。 不是每个人都经历预期的悲伤，但这很普遍。
一项研究发现，有40％的寡妇在死前发现悲伤 死后比悲伤更加紧张 。
如果你遇到悲伤，而你所爱的人还活着，那并不意味着你放弃了你所爱的人或放弃了。 相反，通过你的悲伤工作可能会给你一个机会来获得你本来没有的意义和封闭。
查看以下提示，了解其他人在涉及这些困难情绪时发现有帮助的预期性悲伤。
让自己感受和悲伤
让自己感受到你内心的痛苦，帮助你对自己诚实而真实。 预期的悲伤不仅是为了爱人的即将死亡，而且是伴随死亡的所有其他损失。 失去同伴。 共享记忆的丧失。 未来的梦想丧失。 这也是过去的悲伤可能会“重新悲伤”的时期。 否认你感到的痛苦会在你的旅程中延续悲伤。
无论死亡发生在死亡还是死亡之后，悲伤都有其目的。 研究人员通过确定悲伤的四个阶段和任务来帮助我们。 这些工作从接受迫在眉睫的损失开始，在痛苦中努力，并最终以一种方式让您在不同的地方将您的情感连接重新安置到您所爱的人身上。
这并不意味着放弃你的爱人或忘记他们。 相反，完成悲伤的任务可以让你坚持曾经分享过的快乐和爱，但却没有让人记得如此痛苦的强烈悲伤。
许多人在死亡之前很难表达他们的悲伤，因为他们认为这是对他们垂死的亲人的不支持。 寻找一个值得信赖的朋友可以是应对这种悲伤的美好的第一步。
不要一个人去：表达你的痛苦
不仅要让自己感受到你的痛苦，而且要与亲密的朋友或家人分享你的感受，这一点很重要。
没有人应该单独面对预期的悲伤。 保持对自己的感觉可能会导致深沉的孤独感。
如果可能的话，找到一个朋友，他的判断很慢，在你表达愤怒时会感到舒适。 研究表明，预期的悲伤与某人死后的悲伤类似，但往往更多的愤怒和失去对情绪的控制。
试着找一个能够倾听的朋友，而不是试图“解决问题”。 一个可以倾听的朋友不会告诉你你应该做什么或者你应该怎样感觉是理想的。 如果我们没有亲人面临死亡，我们无法理解别人的感受。 除非我们自己在那里，并且没有两个人拥有相同的旅程，否则实际上会被告知您应该做什么或应该如何感受。 有些人愤怒地回应了这个建议，而另一些人则关闭了。 无论哪种方式，它都不能帮助你更好地应对。
如果你的朋友试图分享建议，让她知道你只希望她倾听，而不是试图解决问题。 你感觉到的情绪并不容易解决。 然而，找到某人倾听会让你感觉走路不那么孤单。
如果您找不到支持性的朋友，或者即使可以，也可以通过CancerCare提供的在线支持小组为支持终末病患者的照顾者提供支持。
共同度过时光
我们经常听到人们谈论与他们即将逝世的亲人共度时光是多么困难。 他们不想像现在这样记住他们所爱的人，而是想记住他们在临终前的样子。 也就是说，花时间不仅对死亡人员而且对于亲人来说都很重要。 避免与一个垂死的亲人去探望，有时会导致后悔。
想想有意义的方式来花时间在一起。 一些人认为有意义的活动是拉出旧照片的包装盒和相册。 回忆的笑声和泪水可以清洗。 对于一个女人，你可能会要求她拉出她的珠宝并谈论每件作品背后的故事。 如果您有小孩，或者即使您不小孩，也可以制作录像，因为您所爱的人会分享有关在电子邮件之前长大的故事。
有些人发现特别的另一项活动是找到一个便宜的石蜡浴，浸泡，然后按摩你的亲人的手和脚。 你也可以找一些她最喜欢的旧小说给她看。 如果你爱一个爱钓鱼的人，请他分享他最喜欢的“大鱼”故事。 该清单可以继续。
当谈到可能有意义的事情时，每个人都是不同的，这不是您选择的重要活动。 花时间，即使那段时间是沉默的。
如果你对访问你爱的人感到紧张，花一点时间去了解与一个垂死的亲人谈话。 最后，很多人担心他们会分崩离析，让他们所爱的人更加难过。 请记住，大多数时间，即使你完全失去了你所爱的人，你更愿意去拜访你。 眼泪是可以的。 如果你仍然感到焦虑，特别是如果你爱的人想谈论她的死亡，花点时间考虑面对你自己的恐惧面对你垂死的亲人。
记住孩子们
孩子们也经历了预期的悲痛，尽管孩子们在悲伤中工作同样重要，但他们往往没有机会表达自己，即使在大多数临终关怀环境中 。 有研究表明，没有机会悲伤的孩子更有可能在生活后期与焦虑和抑郁作斗争。 以下的一些技巧，如艺术疗法，可能对儿童特别有用。
孩子需要被包括在内，需要一个安全的地方来表达自己的情感。 如果父母死亡，选择父母以外的其他人可能会有所帮助，因为孩子可能会尝试为正在死亡的父母或祖父母强壮。 在一项研究中，有人指出，患有晚期癌症的父母并不知道他们的孩子有多深。 然而，更积极的一点是，同一项研究发现，患有晚期癌症的父母的孩子重视家庭成员和生活中的重要事情，远远超过那些没有癌症父母的孩子。
已经显示，围绕死亡的开放式沟通有助于减少患有重病的父母的儿童的焦虑，抑郁和行为问题。 儿童需要确保他们在死后得到照顾，并且不会被遗弃。 了解更多关于悲伤儿童的需求以及如何与儿童讨论死亡的问题。
还有很多好书，旨在帮助儿童应对死亡和死亡。
考虑日记
许多人发现保持日记非常有效。 一方面保持日记可以是一种宣泄，一方面可以表达你甚至不愿意与朋友分享的东西。 另一方面，它可以成为记录亲人死亡时期的特殊想法的地方 - 您可能希望您记录下来的想法。 有些人更喜欢私人日记。 其他人可能会选择在像Caring Bridge这样的网站上分享他们的想法，在那里他们不仅可以分享他们的想法和感受，而且可以更新并向亲人请求帮助。
除了日记以外或者除了日记之外，有些人发现写信有助于消除即将死亡的悲伤。 例如，你可以写信给你垂死的爱人，说一切你想确保你会说。 如果你快死了，写信给你的孩子 - 或许他们以后可以打开的信件 - 提供了一个地方来表达那些温柔的情绪，同时给予那些仍然留下巨大礼物的人。
利用整体应对方法
采取全面的方法可能对患者死亡和她所爱的人都有帮助。 这些疗法中的一些已被发现用于帮助诸如焦虑等情绪，并且一些小型研究已经发现采取整体方法来照顾那些悲伤的人已经帮助将希望和治愈带给痛苦的体验。 其中一些做法包括：
培养你的灵性
对于那些正在死亡的人和他们的照顾者来说，灵性是重要的。 灵性可以采取有组织的宗教和祈祷，冥想，与大自然交流，甚至听到对你有意义的音乐。 研究表明，即将过世的人如果拥有积极的精神生活，就会经历更好的生活质量，而精神生活对死亡的益处远不止于此。 最近的一项研究发现，患有晚期癌症的人的照顾者如果他们垂死的爱人有一个积极的精神生活，他们就不太可能患抑郁症。
保持幽默感
当有人快要死去时，没有太多的喜剧空间，而且显然有悲伤的时候。 但有时幽默，在正确的环境下，可以愈合。 我记得当我的继父去世时，我的嫂子的幽默感让我大为放心。 当她把剩下的葬礼服装带到太平间时，我的母亲忘记了他的袜子，并流下了眼泪。 我的嫂嫂友善地提供袜子脱落 - 漂亮的REI袜子。 我的继父，即使是穿着T恤衫的亲爱的男人也不会选择那些袜子，这种想法是清洁的，因为它把我母亲的悲伤泪水变成了笑声。 我的嫂子打了我们有趣的骨头，然后开始唱“我的袜子正在上天堂。” 在回家的路上，在一家杂货店停下来，我肯定店员以为我们刚刚在酒吧里度过了几个小时，而不是一个殡仪馆。
一些癌症中心现在为晚期癌症患者提供笑声疗法。 是的，有很多时候笑只是不会这样做。 但有时，即使你必须“假装它，直到你做到了” - 笑声可能会减轻沉重的情绪。
- 笑声的压力管理和健康益处
实践宽恕
宽恕正在治愈，学会宽恕自己与宽恕别人一样重要。 死亡前的时间充满了情绪，家人的愤怒和怨恨可以统治强盛。 但这也是解决分歧的时候。 宽恕的第一步就是倾听。 通常人们最终会说同样的事情 - 只是以不同的方式。 但有时候有明显的差异。 如果你对另一个家庭成员感到不满，你可以问自己一个问题：“爱是对的还是对的更重要？”有人曾经说过，怨恨是你为别人准备的一种毒药，并且自己喝酒。 释放过去的怨恨和伤害是释放的。 给自己宽恕的礼物。
给你爱的人许可死亡
有人在某个特定时间逗留并不罕见 - 例如，等到他们达到某个日期时，如孩子的毕业，生日或亲人的拜访。 对某些人来说，看起来好像他们终于让自己在某人所爱的人以某种方式告别之后最后一口气，并且在这样做时授予许可。 许可死亡可以双向进行。 我祖母去世的那天晚上，她对我说，“我们会想念对方的。” 她的话让我允许她离开，反过来说，我的回应表明我会好起见，允许她转到下一个地方。 再见的礼物可以是一个美丽的礼物。
资料来源：
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