五种与长寿相关的生活方式因素
你想活到90岁（甚至更长）？ 你对你的寿命和预期寿命的掌控力远远超过你的想象。
当然，你的遗传学和家族史是你生活多久的因素（如果你的父母过着健康长寿的生活，那会增加你的可能性）。 但是你的生活方式选择可能比你的基因更重要。 事实上，你的基因可能只占你生活多久的不到30％。
剩下的更长寿的可能性源于你的环境和你自己的生活方式选择。 好消息是，你有更多的控制权。
5可以让你达到90岁的行为
身体健康达到90岁是一个很长的寿命目标 。 性别参与到这一点中。 90岁以上的男性比女性更难过。 通过研究男性及其行为，研究人员可以尝试找出对健康和成功老龄化真正重要的事情。 1981年，研究人员开始这样做，将2300名平均年龄超过70岁的健康男性纳入健康老龄化研究。 这些人每年都会对他们的生活方式和健康进行调查。
在大约16年后的研究结束时，970名男性（42％）已经达到了90岁。 这42％的人有不同的习惯和行为，这有助于他们长寿。 事实证明，五种特定的生活方式选择对生活到90岁有很大的影响：不吸烟，保持健康的体重，良好的血压控制，经常锻炼和避免糖尿病。
如何活得更久
具体来说，研究发现：
- 锻炼的男性在90岁以前将死亡风险降低20％至30％（取决于锻炼的频率和频率）。
这些百分比是在研究人员在研究开始时考虑到参与者的健康状况，教育水平和其他影响预期寿命的因素后计算的。 对研究的进一步回顾发现，这些因素不仅会缩短生命，而且当你将它们中的几个放在一起时，就会大大降低你的生存机会。
这怎么能为你工作？
现在你已经了解了90岁以上的生活因素，并开始每月为其中的一个人工作。 例如，你可以在本月戒烟，下个月减肥，并在下个月控制血压。
对于其中一些因素，如高血压和糖尿病，您可能需要医生的帮助才能控制病情。 对于其他因素，您可能需要信息和您的朋友和家人的支持。
以下是开始使用的资源列表：
- 无痛减肥：步骤采取更好地吃和减肥。
- 锻炼抗衰老 ：开始行动更多。
- 停止吸烟工具包：降低主要健康风险。
一句话来自
90岁以上的人比以往任何时候都多，如果你采取措施保持健康，你可以成为其中的一员。 如果您有任何主要风险因素，可以从今天开始减少这些风险。
>来源：
> Rizzuto D，Fratiglioni L.与死亡率和生存相关的生活方式因素：一项小型审查。 老年学 。 2014; 60（4）：327-335。 DOI：10.1159 / 000356771。
> Yates LB et al。 男性特殊的长寿：与90年的生存和功能相关的可修改因素。 Arch Intern Med。 2008; 168（3）：284-290。