以下是如何从今天开始50多年的健康
五十岁是一个伟大的时代，现在是开始专注于长寿 （如果你还没有！）的绝佳时机。 对于50岁以上的人来说，最好的建议是利用这十年来主动解决您所有的健康问题，并为五十多年的健康和幸福创造基础。
从态度到饮食习惯，您可以做很多事情来改善您的健康状况，甚至扭转已经造成的一些损害。 使用这个“做”列表作为灵感。 一次只需挑选一两件东西即可开始使用。 长寿的最佳变化是长期的生活方式的改变，所以让他们数！
1 -
开始健康的生活方式拥有健康的生活方式可以为您的生活增加长达11年的时间，但并不总像听起来那么容易。 从小处开始。
研究人员对45岁及以上的人进行了研究，发现三个因素可以增加11-12岁的生命。 （1）停止吸烟，（2）吃大量水果和蔬菜，以及（3）增加锻炼的人活得更久。 即使他们在五十年代以后开始这些习惯，情况也是如此。 所以，今天开始为你的生活增加几年时间。
2 -
失去额外的重量想想在50多岁时减肥是没有意义的？ 认为损害已经完成了？ 你很不对。
减肥和建立健康的生活方式现在可以为你的健康创造奇迹，尤其是对你的心脏。 不要用你的年龄作为借口; 现在开始努力达到或保持健康的体重。 你会感觉更好，甚至可能活得更久。
3 -
获得测试从癌症到心脏疾病，由于现代医学的原因，医生可以尽早采取行动并采取行动，但只有在给予他们机会的情况下。
与您的医生讨论您的风险因素，并确保跟进所有针对您的年龄和病史推荐的测试或筛查 。 当然，放映不是很有趣，但它们可以挽救生命。
4 -
行使运动是你能为身体做的最好的事情之一。 锻炼不仅可以帮助建立健康的肌肉，保持活动能力并保持体重，还可以改善心脏健康状况，保持头脑清晰，有助于保持平衡，甚至有助于维持性生活。 您不需要很长时间就可以发现每周（或更多）练习几次的所有原因。
5 -
积极思考老化对衰老抱有积极的态度，实际上可以为你的生活增添几年时间。 事实上，研究人员发现，对老化的良好态度可能会使您的生活增加7.5年。 这是一个令人难以置信的数字。
为什么长寿提升？ 没有人可以确认。 虽然积极思考与压力之间可能存在联系，但研究人员也认为，积极态度的人可能会改变导致更长寿的行为。
6 -
增加您的抗氧化剂摄入量什么使抗氧化剂如此伟大？ 它们是保护植物免受太阳难以置信的破坏性影响。 植物整天受到紫外线照射，导致细胞受损。 为了避免被所有这些辐射“炒”，植物已经开发出高浓度的抗氧化剂。
当你吃植物，你的身体可以使用这些相同的抗氧化剂，以防止损害自己的细胞。 这太棒了，容易。 找出哪些植物含有最高浓度的抗氧化剂，并吃各种各样的水果和蔬菜，以达到最佳效果。
7 -
保持活力更活跃可以帮助你活得更久 - 而不仅仅是因为日常锻炼的好处。 研究人员检查了300人的卡路里消耗，发现那些一天消耗的卡路里最多的人的死亡风险降低了32％。
保持活跃可以为长寿创造奇迹。 因此，隐藏遥控器（和沙发），尽可能多地走动，并尽一切可能在整个一天保持活跃和充满活力。
8 -
学习新事物你的大脑喜欢学习 - 不管你的年龄。 试图理解的新事物越多，试图建立的联系越多，它的功能越好。
通过学习新事物来改变你的日常习惯。 你一直想学习如何做饭？ 也许你想学习如何用你的双手建立一些东西。 或者，也许你所要做的就是改变你的日常阅读，让你的大脑有新的想法。
除了有趣之外，吸引你的大脑可能会降低阿尔茨海默病和其他形式的老年痴呆症的风险 - 更不用说，它会让你更有趣。
9 -
让你的心保持年轻保持心脏“年轻”涉及两个主要优先事项：保持血压降低并保持动脉畅通。 您可以通过定期检查 血压和胆固醇水平来监测您的进展。 心脏衰老复杂，心脏病是美国头号杀手。理解心脏衰老和采取行动是延长寿命的关键步骤。
10 -
微笑！相信与否，强迫你脸上的微笑可以从字面上改变你的心情。 你的大脑从你脸上接收到信号，并认为“嘿，我们在微笑，必须发生一些好事。” 很快你的心情就会改善。 微笑可以是减轻压力的好方法。 所以，让你的50年代微笑十年，更快乐，更少压力。