不要让背痛让你失望
尽可能地尝试，这是真的：日复一日的慢性背痛会让你失望。 应对家庭生活和工作的需求已经够难了，但是当你为混合物添加慢性背痛时，你的生活会变得非常具有挑战性。 寻找自己的应对策略对于长期忍受慢性背痛至关重要。 这里有五件事你可以做，以便更容易应对慢性背痛。
1.保持痛苦日记
许多人使用期刊记录他们的痛苦，但是你可以用任何你想要的方式使用疼痛日记 。 写下你的感受和时间。 这不仅会帮助你注意到使你的疼痛更好或更糟的趋势，而且还可以帮助你发泄你对疼痛的挫折。 有时候，这就是你所需要的。
2.学会放松
放松对身体和心灵都有好处。 压力和焦虑不仅会影响你的情绪和能量水平：在某些情况下，他们实际上可能会使你的疼痛加重。 这是因为压力会导致肌肉紧张，从而加剧疼痛。 学习放松可能会让你的痛苦变得更糟。
3.说出来
没有人比通过同一件事的人更了解你。 与同事交谈不仅会让你有机会发泄 ，而且会让你接触到一些经历过类似事情的人。 当你患有慢性背痛时，同伴建议可能是无价的。
查看本地支持团体或在线查找论坛，与其他了解您所经历的人联系。
4.接受你的痛苦
这听起来可能违反直觉，但接受你的痛苦可以帮助你应对很长的路要走。 你不必喜欢痛苦，但你每天都必须忍受痛苦。
寻找接受这种方式可以让日常生活变得更轻松。
5.了解你患抑郁症的风险
与慢性背部疼痛生活是有挑战性的。 有时候，世界上所有的建议都是不够的。 对一些人来说，慢性疼痛会开始干扰他们生活的各个方面，导致他们的关系和工作表现受到影响。 不幸的是，慢性背痛的本质可能使任何人都更容易抑郁 。 如果你的个人关系越来越紧张，你会发现工作更加难以集中，精力减少，对曾经享受过的事物失去兴趣或者感到无望，你可能会患上抑郁症。 如果这些信息适用于您了解您的治疗方案，请咨询您的医生。
查看这些资源了解更多关于缓解慢性背痛的辅助治疗的信息：
针灸治疗背痛
资源：
国家疼痛基金会。 与慢性疼痛一起生活。